عادات صحية بسيطة التزم بها وستغير حياتك للأفضل
عادات صحية

هناك عادات صحية يجب أن نتابعها ونقوم بها يومياً، ولا يجب علينا أن نهمل فيها، أو نتجاهلها في حياتنا اليومية، ومن هذه العادات الصحية المفيدة القائمة التالية:

عادات صحية يجب أن نقوم بها في حياتنا اليومية

شرب الماء بعد الاستيقاظ من النوم

هناك العديد من الأشخاص لا يهتمون بشرب الماء، بعد الاستيقاظ من النوم، فالماء يعد ضروريا لصحة الإنسان وبقاءه على قيد الحياة وهو يأتي كأولوية على قائمة عادات صحية لجميع الأشخاص، كما أن شرب الماء بعد الاستيقاظ من النوم له العديد من الفوائد1موضوع، ومن أهم تلك الفوائد هي:

  • الحفاظ على صحة الإنسان.
  • تسهيل عملية هضم الطعام.
  • يساعد على تنشيط الدورة الدموية لدى الإنسان.
  • المحافظة على جلد الإنسان من الجفاف.
  • والمحافظة على شرب كميات كبيرة من الماء.

وكما يمكن شرب كوب من الماء الدافئ، بعد الاستيقاظ من النوم، مع إضافة بعض قطرات الليمون، فهو يساعد على طرد السموم من الجسم، كما أن له العديد من الفوائد، أو شرب الماء مع العسل الأبيض.

عادات صحية

تنظيف المنزل بصودا الخبز

هناك العديد من الفوائد والاستخدامات لصودا الخبز في المنزل، فهي تستخدم في تنظيف المنزل وتطهيره، كما تستخدم في تطهير الجروح.

كما يمكن استخدام صودا الخبز في تطهير المعدة، من خلال إضافة القليل منها إلى كوب من الماء، كما تساعد في علاج حموضة المعدة لدى الإنسان، كما أنها تساعد الجسم في التخلص من السموم.

النوم على الجانب الأيمن

النوم على الجانب الأيمن له العديد من الفوائد، التي يجب على الإنسان الالتزام بها، ومن هذه الفوائد كما يلى سوف نوضح:

  • المحافظة على صحة الإنسان، وعلى صحة القلب.
  • يساعد على راحة الجسم، والاسترخاء والنوم سريعا.
  • يساعد الجسم على التخلص من القلق والتوتر.

القيام بتنشيط الدماغ على مدار اليوم

يعتقد بعض الأشخاص بأن مع تقدم السن يجعله غير قادر على القيام ببعض الأنشطة الذهنية، وأنه يصعب عليه تخزين المعلومات والمعارف2موضوع.

وهناك طرق غذائية وصحية ورياضية يمكن عن طريقها تنشيط الدماغ، وسوف نوضحها فى النقاط التالية:

  • ممارسة الرياضة يوميا، فهي تساعد على تنشيط الدماغ.
  • تناول الأكل الصحي والمفيد، وأيضا تناول الخضروات والفواكه والسلطة الخضراء، للحفاظ على تنشيط الدماغ، وعدم الإصابة بالضرر.
  • القيام بالأنشطة الذهنية التي تساعد على تنشيط الدماغ، مثل القراءة والتعلم والكتابة فى كافة المجالات.
  • النوم ليلا لعدد ساعات كافية لراحة الجسم، والدماغ.
  • ممارسة الهوايات المفضلة.
  • سماع الأغاني والموسيقى الهادئة، فهي تساعد على الهدوء وتنشيط الدماغ، والابتعاد عن القلق والتوتر.

ارتداء الجوارب أثناء النوم من العادات الصحية

هناك العديد من الفوائد لارتداء الجوارب أثناء النوم، ومن هذه الفوائد كما يلى:

يجب غسل القدمين جيدا، وارتداء الجوارب القطنية أثناء النوم، لأنها تساعد على امتصاص العرق من القدمين

وعدم وجود بكتيريا، وعدم وجود رائحة كريهة، وكذلك لراحة القدمين أثناء النوم، والنوم بشكل أفضل.

يساعد على تدفئة القدمين، وارتفاع درجة حرارة الجسم، مما يساعد على النوم بشكل أسرع، وراحة الجسم أثناء النوم.

ارتداء الجوارب يساعد على تنشيط الدورة الدموية للجسم.

ارتداء الجوارب أثناء النوم يساعد على وصول الدورة الدموية إلى القدمين.

المساعدة أيضا على القضاء على تشقق القدمين عن طريق وضع كريم الترطيب للقدم، مع ارتداء الجوارب، يساعد على القضاء على تشقق القدم، ونعومة القدم.

يجب تغيير الجوارب كل يوم ونظافتها جيدا، ويجب غسلها جيدا لارتدائها مرة أخرى نظيفة.

عادات صحية

تدليك الجسم بالفرشاة الجافة

لتدليك الجسم بالفرشاة الجافة فوائد عديدة، ومنها ما يلى:

  • يخلص الجسم من الجلد الميت، ونعومة الجسم ونضارته وحيويته.
  • تساعد الجسم على نظافته، والتخلص من بقايا الجلد الميت.
  • تساعد على تنشيط الدورة الدموية عن طريق تدليك الجلد برفق.
  • يجب تدليك الجسم كل يوم للحفاظ على الجسم والبشرة ونعومتهما، وأيضا يساعد على التخلص من التوتر والقلق.

الاغتسال بالماء البارد على رأس قائمة عادات صحية

الاغتسال يوميا يعد من أهم العادات اليومية للحفاظ على نظافة جسم الإنسان، والاغتسال بالماء البارد، فوائد عديدة منها:

  • ينشط الدورة الدموية في جسم الإنسان3الكونسلتو.
  • يحافظ على الجلد وعدم التعرض للجفاف الجلد.
  • يساعد على غلق مسام الجلد.
  • الاغتسال بالماء البارد يساعد على الاسترخاء، والتخلص من التوتر.
  • يساعد الجسم على التخلص من الإجهاد والتعب، الذي يتعرض له فى يومه.

اقرأ أيضا

اضرار عدم الاستحمام اليومي على الجسم والبشرة

العادات الصحية في تناول الطعام وأهميتها

عادات تضر البشرة وترهقها توقفي عنها الآن

أهم 6 عادات تحمي العظام

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *