اللياقة البدنية

7 تمارين لعلاج الأبهر

الأبهر

مرض الأبهر هو إصابة شريان الأورطي، أكبر شريان في جسم الإنسان، مصدرة من الجزء العلوي للبطين الأيسر في القلب، ويعتبر المغذي الرئيسي لجميع أجزاء الجسم، ويتمثل دوره في الحفاظ على سلامة الجسم، وصحته، وسمي بمرض الأبهر لأنه مقابل لعرق الأبهر فقط، ولا يوجد علاقة مباشرة بينهما.

وتظهر آلام حادة في منظقة الكتف عند الإصابة بمرض الأبهر، ويحدث ذلك إثر وجود شد أو التواء بين لوحي عضلات الكتف، ونظرًا لإحاطة الكتف بالعديد من العضلات المعقدة والمترابطة ببعضها البعض، فإن العضلات المشدودة تؤثر بشكل أو بآخر على عضلات الصدر، وعضلات الرقبة، حيث إن العضلات المشدودة مرتبطة بعضلات القفص الصدري والرقبة، فيشعر المصاب بألم مُبرح أسفل الكتف.

أسباب مرض الأبهر

الأبهر

يوجد العديد من الأسباب التى قد تتسبب في الإصابة بمرض الأبهر، مثل:

  1. النوم بشكل خاطئ، فلا يحصل الجسم على الراحة الكافية.
  2. حدوث تغيير في درجة حرارة الجسم والكتفين والظهر.
  3. بذل مجهود شاق، كرفع الأثقال التى قد تؤدي إلى الإصابة بآلام شديدة في الجسم.
  4. حمل الأشياء الثقيلة كقطع الأثاث أو الشنط الكبيرة، وغيرها، دون أخذ قسط من الراحة يتناسب مع حجم المجهود.
  5. كما تتسبب اضطرابات النسج الضام في الإصابة به.
  6. كذلك تجاهل ارتداء الملابس الثقيلة للوقاية من البرد.
  7. تعرض الجسم للاصطدام بشيء قاسٍ.
  8. انخفاض نبضات القلب عن معدلها الطبيعي.
  9. القيام بحركة لا إرادية مفاجئة.
  10. ارتفاع ضغط الدم الذي يؤدي إلى إجهاد جدران الشرايين.
  11. ضعف جدار الأبهر بسبب بعض الأمراض الوراثية.
  12. تراكم مواد شمعية من صفائح الكولسترول.

تعرف على: مرض الشريان السباتي خطورته وأسبابه

أعراض الإصابة بالأبهر

تختلف أعراض وعلامات الإصابة بمرض الأبهر من شخص إلى آخر:

  1. يشعر شخص بآلام حادة وغير محتملة بالرقبة والرأس والكتف ومنطقة اليد والصدر.
  2. أن يشعر بآلام مبرحة أثناء التنفس، وخاصة عند أخذ نفس عميق1مايو كلينك.
  3. الشعور بوخزة قوية في منطقتي الرقبة والكتف عند الالتفات إلى اليسار أو إلى اليمين.
  4. كما يمكن أن يشعر الشخص المصاب بوجود شىء حاد مثل المسمار تحت الكتف، وكأنه يخترق صدره.
  5. انخفاض معدل ضربات القلب.
  6. الإصابة بالصداع الشديد.
  7. في بعض الحالات الشديدة قد يعجز المريض عن التنفس ويشعر باختناق.
  8. عدم القدرة على الحركة والمشي.
  9. التهاب المفاصل.
  10. فقر الدم.

أعراض الإصابة الأبهر

الوقاية من المرض الأبهري

  1. يجب إراحة الجسم تمامًا عند النوم خاصة الصدر2سطور.
  2. اختيار وضعية مناسبة، لا تسبب الضغط على الأبهر.
  3. تجنب رفع الأجسام الثقيلة، التى لا تتناسب مع كتلة جسم الإنسان، وتسبب له التعب والإرهاق.
  4. يجب تجنب بذل أي مجهود شاق وقاسٍ.
  5. يُفضل ممارسة التمارين الرياضية المختلفة، والمواظبة عليها بشكل يومي؛ للحفاظ على صحة الجسم وسلامته.
  6. يحبذ الابتعاد عن التدخين، والكحوليات لما لهما من آثار سلبية كثيرة على أعضاء الجسم.
  7. الحرص الدائم على استرخاء العضلات وإراحتها أطول فترة ممكنة، خاصة أثناء الاستحمام.
  8. القيام بتمارين التنفس باستمرار، مما يساعد على سهولة التنفس وسلامته، كذلك ممارسة تمرين الضغط.
  9. تدليك الجسم الكامل على الأقل 3 مرات أسبوعيًا.
  10. الجلوس بشكل مستقيم أثناء العمل.

اقرأ أيضًا: كيف تحدث حالة تمدد الأوعية الدموية

تمارين لعلاج الأبهر

يمكن علاج مرض الأبهر بطرق كثيرة، سواء بالعقاقير الطبية أو بالأعشاب الصحية، فضلاً عن وجود بعض التمارين التى تساعد بشكل كبير في علاج الأبهر، ومن ضمنها استلقاء الشخص المصاب مسترخيًا على بطنه، ويأتي شخص آخر، ويضغط بكفه على الظهر بقوة متوسطة باحثًا عن مكان الألم، حتى إذا حدد المكان بدقة، ضغط عليه بشدة وبشكل مطول حتى يسمع صوت طقطقة3صباح الخير يا عرب.

الأبهر

  • تعد تمارين الـ pectoralis stretch  أحد أهم التمارين لعلاج الأبهر، فيقف الشخص المصاب أمام جدار الغرفة، حيث يكون وجهة مقابلا للجدار مباشرة، ويضم رجليه بينما يسند يديه على الجدار، ويضغط على الجدار بقوة ثم يعود إلى الوراء مرة أخرى، ويتم تكرار هذا التمرين عدة مرات، حتى يفك الأبهر، ويخف الألم.
  • وكذلك تساعد تمارين الـ push ups على علاج مرض الأبهر، وتكون عبر استلقاء المريض على بطنه، ووضع يدي على الأرض أو على أي جسم مستو، ويرفع يديه وصدره للأعلى ثم ينزل مرة أخرى، مع مراعاة ألا يلامس صدره الأرض أو الجسم المستوى.
  • ومن تمارين علاجه أيضًا، ضم الرجلين من الأسفل، والوقوف أمام أحد الحوائط، بحيث يكون الوجه بعيدا حوالي 20 سم فقط عن الجدار، ويفتح الشخص المصاب ذراعيه، ويضع راحة يديه بالطول على الجدار، ويدفع باتجاه الحائط، مع مراعاة ألا يلامس صدره الجدار، ويتم تكرار التمرين قدر المستطاع للحصول على نتائج فعالة.
  • كما يساعد المساج على التخلص من الألم، وفكه، من خلال تدليك وتمريخ مكان الألم بالزيت المخصص لمدة تقترب من الأسبوع، وأثناء التدليك يشعر الشخص المعالج بوجود عقدة تحت أصابعه، وتكون موضع الالتواء والشد في العضلة، ويجب التركيز على هذه العقدة، وفركها برفق بالإصابع حتى تنحل تمامًا، وتختفي.
  • ويمكن استخدام الحجامة الجافة المنزلقة للتخلص من آلامه، عن طريق وضع الزيت المخصوص على الظهر أولاً، ثم وضع كأس ساخن على الجلد مباشرة – من الجهة المفتوحة – وبعد مدة قصيرة يبرد الهواء بداخل الكأس، وبالتالي يصنع شفاطة تسحب الجلد والعضلات إلى الأعلى، ويتم تمرير الكأس ببطىء على موضع الألم، وتحريكه من أعلى الظهر إلى أسفله، وفي الغالب لا يستغرق أكثر من بضع دقائق.
  • ومن تمارين علاجه أيضًا أن ينام الشخص المريض على بطنه فوق أرضية صلبة، ويمد يديه باتجاه رجليه، فيما يحدد المعالج مكان الألم باستخدام أصابعه، وفور إيجاده يضع كعب قدمه علىه، ويديره يمينًا أو يسارًا قبل أن يضغط ضغطة قوية ومفاجئة، يصحبها صوت طقطقة في إشارة إلى فك الالتواء العضلي.

المصادر   [ + ]

السابق
7 تمارين علاج أسفل الظهر
التالي
رينوكورت أكوا Rhinocort Aqua لعلاج الجيوب الأنفية

اترك تعليقاً