الرضاعة الطبيعية واحدة من أكثر الأشياء الجميلة التي يمكنك القيام بها لطفلك, وأن تكونى قادرة على تغذية طفلك ليكبر ويكون بصحة جيدة فهذه هدية رائعة
ولكن هناك بعض الجوانب السلبية لإرضاع طفلك طبيعيا، ومنها ترهل الثدي بعد الرضاعة.. تابعي معنا هذا المقال لتتعرفي على كيفية تجنب ذلك.
على الرغم من أن الرضاعة الطبيعية تعتبر شيئا هاما، إلا أنها يمكن أن تسبب الفوضى في جسمك، فتسبب لك وزنا زائدا
ولكن يمكن أن يكون التغيير في ثدييك أكثر وضوحًا وهى مشكلة مرهقة، هيا بنا نتناولها من كل جوانبها.

ما هي أسباب ترهل الثدي بعد الرضاعة

  • أثناء الحمل بسبب هرمونات معينة يمر الثدي بعملية إعداد للرضاعة الطبيعية، ينمو عدد قنوات الحليب وتصبح أكبر، وهذا هو السبب في أن ثدي المرأة يكبر أثناء الحمل.
  • أثناء الرضاعة الطبيعية يصبح الثديان أكثر كثافة ويزداد حجمها بسبب إنتاح الحليب ويمتد الجلد مع مرور الوقت
  • أحيانا يحدث بعض الاحتقان والالتهابات التي يمكن أن تترك الثديين مشوهين.
  •  ليس من غير المعتاد أن يصبح ثديا المرأة غير متناظرين لكن أثناء الرضاعة قد يتقلص واحد منهما بمرور الوقت بينما يبقى الآخر كما هو, وهو شىء طبيعى ولكن لا يحدث لكل امرأة.
  • ستؤدي هذه العوامل بشكل طبيعي إلى تغيير ثدييك نظرًا لأن النمو يؤدي إلى تمدد جلد ثدييك وتقلصهما تمشيا مع نمط إمداد اللبن والحليب, وهذا يضع قدرًا كبيرًا من الضغط على ثدييك.
  • بالنسبة لبعض النساء قد يكون من الصعب على الثدي ين يعود إلى نفسه بمجرد انتهاء الرضاعة الطبيعية
  • لكن هناك طرقا لإعادته سنتحدث عنها فى السطور التالية.
  • معظم النساء اللائي يرضعن سوف يلاحظن اختلافًا في ثديهن عندما يتوقفن عن الرضاعة، ولكن هل هناك أي طريقة لمنع ترهل الثدي بعد الرضاعة الطبيعية؟ 1موضوع

اقرئي أيضًا: أفضل طرق الرضاعة الطبيعية وأهم النصائح

طرق تساعدك لشد الثدي المترهل أثناء وبعد الرضاعة

  •  ارتداء حمالة صدر داعمة أثناء وبعد الحمل أمر لا بد منه، سيزداد وزن ثدييك بشكل كبير أثناء الحمل مع زيادة الوزن ويبدأ ثدياك في إنتاح الحليب لذلك من الصواب دعمهما لمنع ترهل الثدي.
  • يجب أن تشعرم حمالة الصدر بالراحة وتثبت ثدييك في مكانهما في وضع مستقيم
  • يجب أن تكون أفضل طريقة لضمان ارتدائك لحمالة الصدر المناسبة هي الحصول على أداة مناسبة من قبل خبير.
  •  ارتداء صدرية داعمة جيدة النوعية يساعد على منع ترهل الثدي بعد الرضاعة الطبيعية.
  • أفضل طريقة لضمان وضعك أثناء الرضاعة الطبيعية عدم الانحناء عندما ترضعين طفلك خاصة عندما يكون الطفل صغيرًا جدًا
  • استعمال وسادة الرضاعة أو أي شكل آخر من أشكال الدعم لرفع الطفل إلى مستوى الثدي.
  • حاولى أكل أقل كمية من الدهون الحيوانية لأن هذا يزيد من الحجم وتغير لون بشرة الثدي وتناولى المزيد من الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات الخضراء.
  •  تناولى المزيد من السلطات وزيت الزيتون والفواكه الطازجة مع تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب (البيض والسمك والدواجن) و E (المكسرات والبذور والخضار الورقية)
  • تساعد هذه الفيتامينات في الحفاظ على مرونة البشرة ونعومتها.
  • استخدام الماء الساخن والبارد أثناء الاستحمام قومى بالتبديل بينهما مع التدليك، سيؤدي ذلك إلى تحسين الدورة الدموية ولون البشرة
  • وبعد  الانتهاء من الاستحمام بالماء البارد بهذه الطريقة سيبقى جلد ثديك ثابتا ويجنبك ترهل الثدي.
  •  الفطم تدريجيا، عندما تكونين مستعدة لتخطيط الفطام اتركى الوقت للقيام بذلك
  • وكلما زاد وزنك تدريجيًا، ساعدت الأنسجة الدهنية على إعادة نشرها داخل الثدي، ويساعد ذلك على استعادة مظهره قبل الحمل بسرعة أكبر.
  • تجنبى فقدان الوزن السريع، ويمكن أن تساعد الرضاعة الطبيعية النساء على فقدان وزن حملهن لكن بشكل حريص وليس سريعا
  • حاولى أن تفقدى هذا الوزن تدريجيا حتى يتوافر لبشرتك وقت للتغيير أيضًا.
  • يساعد الحفاظ على ترطيب ثدييك في الحفاظ على مرونة ثديك ومنع تمدد الجلد سواء بكريمات ترطيب وشد الثدى الجاهزة أو استخدام الوصفات الطبيعية
  • مما يؤدي بدوره إلى بقائه مرنا ويساعدك على منع ترهل الثدي بعد الرضاعة الطبيعية.
  • ممارسة بعض التمارين الرياضية المناسبة لشد ومنع الثدي من الترهل.
  • شرب الكثير من الماء يساعد على ترطيب جسمك ومنع ترهل الثدي ومنع تكون الدهون الزائدة والسموم آيضا.

منع ترهل الثدي

كيف أعتني بصدري بعد الفطام

هناك 3 خطوات هي:

مراعاة الخطوات السابقة أثناء وبعد الرضاعة والفطام والالتزام بها بشكل مستمر.
ممارسة بعض التمارين الرياضية لشد ورفع الثدي ومنع ترهل الثدي بعد الرضاعة كالتالى:

  • أول تمرين باستخدام الدمبل، وهذا التمرين يقوي ذراعيك وصدرك وظهرك، وسيكون هذا رائعًا لشد ودعم ورفع ثدييك
    لممارسة التمرين استلقي على مقعد مع قدمين على الأرض وأمسكى في كل يد الدمبل
    ارفعى ذراعيك حتى يشيرا إلى السقف, كررى هذا 3 مجموعات 15 تكرارا 3 أيام في الأسبوع.
  • التمرين الثاني تمرين الضغط كما فى الصورة, ويتم على 3 مجموعات 15 تكرار 3 أيام فى الأسبوع.
  • لتمرين الثالث رفع الأثقال أو الدامبلز رائعة في تقوية عضلات الذراع، والظهر، والقلب، مما يساعد على شد الصدر ورفعه
    يتم عمل ذلك 3 مجموعات 15 تكرار 3 أيام فى الأسبوع ويمكنك ممارسته كما فى الصورة.

سوف يساعد التمرين المنتظم على الحفاظ على بشرة ثابتة وتقليل كمية الدهون التي تحملها, والتي ستساعد بشكل أساسي في منع ترهل الثدي بعد الرضاعة الطبيعية. 2سوبر ماما

اقرئي ايضا:علاج توسع قنوات الحليب الاسباب والاعراض

استخدام كريمات ووصفات لشد الثدي ورفعه

ترهل الثدي

من المحتمل أن تكونى استخدمت أي كريم على جلد ثديك أثناء الحمل والرضاعة للحماية من الترهل أوعلامات التمدد.
إذا لم تقومى بذلك وتوقفت عن الرضاعة الطبيعية، فهذا هو الوقت المناسب لعلاجات التجميل باستخدام كريم بشرة عالي الجودة للترطيب والتمدد, ستكون بشرتك ناعمة وصحية وقد يحسن من شكل جلدك قليلا.
نظرا لأن هذه الكريمات غالية ولابد من استخدامها بشكل مستمر ولفترة طويلة حتى يتم التحسن يمكنك الاستعانة بالوصفات الطبيعية الرخيصة بعض الشىء.
ضعى زيت فيتامين E و زبدة الشيا أو زبدة الكاكاو على الثديين على الأقل مرتين يوميًا صباحًا ومساءا للتأكد من ترطيبها بشكل صحيح في جميع الأوقات
لن يؤدي ذلك إلى تحسين مرونة الثدي فقط، بل يؤدي أيضًا إلى شد الجلد ويقلل من ظهور علامات التمدد التي يمكن أن تتطور غالبًا على الثديين.
يمكنك التجريب على منطقة صغيرة من الثدي أول مرة لتجنب ومعرفة وجود حساسية من هذه المكونات أم لا.

اسباب ترهل الثدي للعزباء

يوجد العديد من الأسباب والعادات الخاطئة التي نقوم بها بدون أن نعلم انها تؤدي لترهل الثدي وتسبب الاحراج ومن هذه الأسباب:

  • عدم ممارسة الرياضة
  • اختيار حمالة صدر غير مناسبة
  • رفع الصدر بشدة
  • عدم تناول الكثير من الماء
  • التدخين
  • فقدان الوزن بسرعة
  • النوم على البطن

علاج ترهل الثدي الشديد

يوجد العديد من العلاجات المنزلية الفعّالة لعلاج ترهل الثدي، وتتضمّن هذه العلاجات ما يأتي:

  • القيام بتمارين الثدي
  • القيام بتمارين اليوغا
  • التدليك

وفى النهاية نود أن نكون قمنا بجمع كل ما يهم مشكلة ترهل الثدي بعد الرضاعة التى تعانى منها كثير من الأمهات الجدد
بل يجب عليك التركيز فى كل نقطة داخل المقال لتجنب المشكلة أو معالجتها من البداية.3ويب طب

اقرئي أيضًا: أسباب ترهلات البطن بعد الولادة

اقرئي أيضًا: تعرف على أسباب انسداد قنوات الحليب

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *