صحة عامة

مشروبات للهضم تجعلك تشعر براحة تعرف عليها

عند تناول وجبة دسمة جدًا، يزيد الشعور بامتلاء البطن، ولذلك يجب تناول مشروبات للهضم تجعل الجسم يقوم بهضم الطعام جيدًا، وأيضًا تساعد على تسهيل الهضم، وخاصة في المساء، وسوف نتعرف على بعض المشروبات التي تساعد على هضم الطعام.

مشروبات للهضم تجعل عملية الهضم صحية

حيث أن هناك بعض المشروبات الهامة والصحية، التي تساعد على الهضم بشكل منتظم، وتخفف من الأطعمة الدسمة، وتقلل من تعب المعدة، ومن أهم هذه المشروبات:

الشاي الأخضر

يساعد الشاي الأخضر على تهدئة المعدة، ويساعد على الهضم السريع، وتناول هذه المشروبات بعد تناول الطعام من أي نوع.

وينصح بعد تناول الطعام بشرب الشاي الأخضر الدافئ بعد نصف ساعة، وينصح بشرب الشاي الأخضر بشكل عام لأنه مفيد جدًا للصحة1مجلة سيدتي.

عصير الليمون

يساعد مشروب عصير الليمون في عسر الهضم، كما أنه يقضي على البكتيريا التي تضر الجسم.

وهو مفيد إذا تم شربه بعد تناول المأكولات البحرية والسمك، حيث يكون مثالي بعد تناول الأسماك.

ينصح بشرب عصير الليمون بدون إضافة سكر، حيث أنه بعد تناول الطعام يكون مفيد.

ويمكن إضافة ملعقة من العسل الأبيض ليعطي فائدة أكثر.

مشروبات للهضم

إقرأ أيضا:التحكم في الشهية: كيف تتغلب على الجوع ليلًا

النعناع

يعمل النعناع على تهدئة البطن والمعدة، ويحسن من عملية الهضم، ويمكن شربه بمفرده، أو إضافة أوراق النعناع الطازجة إلى كوب الشاي.

كما يمكن شربه مع الليمون، حيث أن مشروب عصير الليمون والنعناع من المشروبات المهمة والمفيدة بعد تناول وجبة دسمة.

الحليب الرائب

يمكن تناول الحليب الرائب بعد تناول الطعام، حيث يساعد حليب الرائب على منع الحموضة، كما أنه به خصائص هامة في عملية الهضم.

وهو أيضًا مفيد لحرق الدهون، والتخلص من الوزن الزائد، ويمكن تطبيبه مع النظام الغذائي2الكونسلتو.

الماء

فيمكن شرب الماء لوحده أو يمكن إضافة بعض من عصير الليمون على الماء، لكي يتخلص من السموم الموجودة بالجسم، وتطهير الجسم من البكتيريا.

حيث يمكن إضافة بعض الألياف الغذائية في الماء القابلة للذوبان، التي تساعد على عملية الهضم، كما يمنع من الإصابة  بالإمساك مثل بذور السيليوم.

وينصح بشرب الماء الكثير، لأنه يساعد على تحسين الهضم، لذلك ينصح بشربه على مدار اليوم.

نصائح لتحسين الهضم بعد تناول الطعام

وهناك نصائح مهمة لتحسين عملية الهضم بعد تناول الطعام، وهي تتمثل في:

قبل تناول الطعام

حيث ينصح بعمل تمارين رياضية بسيطة قبل تناول الطعام بساعتين، لكي يحسن من عملية الهضم بصورة عامة3ويب طب.

إقرأ أيضا:اعراض انسداد الشرايين

أثناء تناول الطعام

مشروبات للهضم

حيث تناول الكثير من الخضروات أثناء الطعام، يكون مفيد ويساعد على امتلاء المعدة، وأفضل من امتلاء المعدة بالأطعمة الدسمة.

ويجب أثناء تناول الطعام بمضغ الطعام جيدًا، وكذلك بطء مضغ الأكل.

لكي يساعد على عملية الهضم، والشعور بالشبع، ويساعد في عدم الإفراط في تناول الطعام.

بعد تناول الطعام

ينصح بشرب الماء بعد تناول الطعام بعد مرور نصف ساعة، كما يمكن اختيار أحد المشروبات السابقة، لأنه يساعد على عملية الهضم بشكل أفضل.

وبعد تناول الطعام بساعة من الأفضل عمل تمارين رياضية مثل المشي.

لأنه يساعد على تحريك الجسم والمعدة بشكل أفضل، ويساعد أيضًا بحرق السعرات الحرارية.

إقرأ أيضا:عملية الزايدة بالمنظار وبالجراحة المفتوحة

كما أنه يساعد على تقليل الدهون بالجسم، كما أن هذه التمارين بعد كل وجبة تجعل الجسم خفيف، ونجد أنه بعد تناول أطعمة دسمة وعمل تمارين رياضية، تشعر المعدة بالراحة.

عدم تناول أطعمة إضافية بعد الوجبات حيث يجب الاكتفاء بالوجبة دون تناول شيء بعدها، وعدَم تناول الأطعمة أو الحلويات بعد الوجبة مباشرة، لأنه يجعل عملية الهضم غير منتظمة.

اقرأ أيضا:

التغذية السليمة: 7 أطعمة مفيدة تناولها بكثرة يضرك

تغذية الرياضيين أفضلها وكيفية تحديدها

الأكل الصحي للحامل وطرق التغذية السليمة

مشروبات صحية يحبها الأطفال

المصادر   [ + ]

السابق
أطعمة تضر صحة الرضع احذريها
التالي
أسباب صداع الرأس وكيفية التغلب عليه

اترك تعليقاً