9 مخاطر لنقص فيتامين ب 12 من الجسم

يعتبر نقص فيتامين ب 12 هو المسئول بشكل عام عن تحويل الطعام إلى سكر جلوكوز فهو أحد مجموعة فيتامينات ب التى تؤدى إلى تحويل الطعام إلى طاقة في جسم الإنسان لذلك سنتناول خلال هذا المقال مخاطر فيتامين ب 12 وفوائده التى تحدث للجسم.خطورة أنيميا نقص فيتامين ب12

فيتامين ب 12

  • له دور أساسي في إنتاج الحمض النووى وتكوين خلايا الدم الحمراء والوظائف العصبية.
  • يتصف فيتامين ب 12 بأنه قابل للذوبان في الماء لذلك فهو يوجد فى العديد من الأغذية الصحية مثل منتجات الألبان والدواجن واللحوم والأسماك وليس فقط، فهو متوافر على شكل أقراص تؤخذ عن طريق الفم، أى مكمل غذائى أو على شكل حقن  لعلاج نقصه في الجسم.
  • يحتوي فيتامين ب 12 على الكوبالامين الذي يميزه عن الفيتامينات الأخرى ويتميز أيضا بأنه لا يمكن امتصاصه إلا بمساعدة مادة تفرزها المعدة لتتحد مع الفيتامين الموجود فى الطعام الناتج من عملية الهضم ثم ينتقل إلى الأمعاء الدقيقة حيث يحدث الامتصاص بمساعدة عنصر الكالسيوم

النسبة الطبيعية لفيتامين ب 12

  1. المستوى الطبيعى له في جسم الإنسان يكون 200 إلى 900 نانو جرام لتر من الدم.
  2. المستوى المنخفض له في جسم الإنسان يكون أقل من 200 نانو جرام لتر من الدم.
  3. المستوى المرتفع له في جسم الإنسان يكون أعلى من 900 نانو جرام لتر من الدم.

الفوائد العامة لفيتامين ب 12

فوائد فيتامين ب 12

  1. يساعد على إنتاج الحمض النووى فى جسم الإنسان.
  2. يحسن نمو الأطفال وخصوصا الرضع.
  3. يقلل من خطر الإصابة بمرض الزهايمر.
  4. يحسن ذاكرة المرضى المصابين بعدم القدرة على التذكر.
  5. يقلل من فرص الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
  6. يقلل من خطر الإصابة بالأنيميا وفقر الدم ويساعد في تعديل نقص الهيموجلوبين.
  7. يعزز الجهاز المناعي ويحمي من الإصابة بمرض السرطان خاصة عند وجود حمض الفوليك معه.
  8. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 يساعد فى الحصول على أظافر سليمة وجميلة.
  9. يحمى من العيوب الخلقية، فإذا تم تناول جرعات كافية منه في فترة الحمل الأولى يحمى من ولادة طفل يعانى من عيوب خلقية أو خطر التعرض للإجهاض أو الولادة المبكرة.
  10. يحافظ على صحة العين ويعتبر من أهم وظائف فيتامين ب 12 ونقصه يؤدى إلى تلف الجهاز العصبى الذى يؤثر على العصب البصرى.
  11. تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب 12 تحمى من الإصابة بالصلع عند الرجال وتقلل من تقصف الشعر وجفافه ويمنحك بشره حمراء مشرقة.

فوائد فيتامين ب 12 للعظام

  • يحافظ على سلامة نخاع العظم ويعزز تكوين مادة الميلين التي تحمي الأعصاب.
  • تحفيز نخاع العظام على إنتاج عدد كبير من كريات الدم الحمراء وبالتالى يحسن كثافة العظام.
  • يمنع كسور العظام فهو يلعب دورا مهما في تنشيط الخلايا العظمية وإنتاج خلايا الدم الحمراء وبالتالى يحافظ على صحة العظام ويحميها من الكسور
  • يقلل من الإصابة بهشاشة العظام، والحفاظ على مستويات كافية منه قد يدعم صحة عظامك.

فوائد فيتامين ب 12 للرجال

  1. يلعب دورا مهم فى تكوين الحيوانات المنوية حيث أثبتت التجارب العلمية أنه يساعد فى زيادة عددهم عند الرجال بعد تناولهم لفيتامين ب 12 بشكل يومى لمدة أربعة حتى أربعة وعشرين أسبوعا.
  2. يعزز قدرة الحيوانات المنوية على الوصول للبويضة وتعد أحد العوامل الهامة التى تؤثر على عملية الخصوبة.
  3. يساعد فى علاج القذف المبكر حيث أثبتت الدراسات أن أحد أسباب القذف المبكر هو نقصه فى الجسم.
  4. يمنع الإصابة بفقر الدم الخبيث الذى يؤثر بشكل كبير على الرغبة الجنسية وبالتالى يعزز ممارسة العلاقة بين الرجل والمرأة.
  5. يساعد فى علاج دوالى الخصية التى تؤثر على نوعية إنتاج الحيوانات المنوية.

نقص فيتامين ب 12 والجنس

يؤدى نقصه فى الجسم إلى وجود خلل فى القدرة الجنسية عند الرجل فهو يؤثر على صلابة العضلة الخاصة بالانتصاب والعضلات العامة، وهذا يظهر بوضوح أثناء الاتصال الجنسي، ففقدان كمية كبيرة منه أثناء خروج السائل المنوي يؤدي إلى عدم إكمال عملية الانتصاب بصورة متتالية.

أضرار نقص فيتامين ب 12

  1. التعرض للإصابة بأمراض الجهاز الهضمي مثل الإسهال والإمساك.
  2. الإصابة بتليف الكبد.
  3. مشاكل في النوم والأرق.
  4. ظهور البثور والحبوب على الجلد مثل حب الشباب.

مخاطر نقص فيتامين ب 12

يتعرض الإنسان إلى الإصابة بالعديد من الأمراض الخطيرة عندما يقل معدله في الجسم وهى كالآتى:

  • ضعف عام فى الجسم والشعور بالنمنمة في الأطراف والدوخة.
  • ضعف الذاكرة وتشويش الرؤية.
  • اضطرابات فى ضربات القلب.
  • اصفرار العيون الناتج عن الإصابة بمرض في الكبد.
  • اضطرابات فى الجهاز الهضمى مثل الإمساك والإسهال وفقدان الشهية وعسر الهضم.
  • الإصابة بالتهاب المثانة وفقر الدم الخبيث.
  • الإصابة بتقرحات فى الفم والتهاب اللسان.
  • تساقط الشعر
  • الضعف الجنسى

علاج نقص فيتامين ب 12 بالأعشاب

مخاطر نقص فيتامين ب 12

توجد العديد من الأعشاب والأغذية التى تعوض نقصه فى الجسم و منها ما يلى:

(الأعشاب)

  • النعناع عن طريق وضعه فى الماء المغلي وشربه يوميا.
  • بذور الشمر.
  • نبات الحلبة عن طريق وضعه فى الماء المغلى وشربه يوميا ويفضل أن يكون طازجا.
  • الميرمية
  • البابونج من أكثر النباتات التى تعالج نقص فيتامين ب 12 ويتم تناوله عن طريق وضع ملعقة كبيرة منه على كوب ماء مغلى.

(الأغذية)

  • الحليب ومشتقاته.
  • اللحوم الحمراء وخاصة لحوم البقر والخروف والدجاج.
  • البيض والزبدة.
  • سرطان البحر والكافيار والمحار.
  • الطحال والكبدة.

كيفية التخلص من زيادة فيتامين ب 12 فى الجسم

إذا زادت نسبته داخل الجسم فيجب القيام بعدة أمور وهى أولا استشارة الطبيب وإجراء تحاليل طبية لمعرفة نسبة فيتامين ب 12 فى الجسم وعلى هذا يتم منع  أخذ الحبوب أو الأقراص و الحد من تناول الأغذية التى تحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين ب 12 مثل البيض والجبن واللحوم الحمراء والبيض والجبن.

نقص فيتامين (د) وتأثيره السلبي على الجسم

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *