هل تعلمين أن كثيرًا من شركات مستحضرات التجميل، تلجأ إلى فيتامين E لإدخاله في مكوناته، للوصول إلى النتائج التي ترغب فيها السيدات عند استخدام المنتج؟
قد لا تعرف أغلب السيدات ما هي فوائد فيتامين E لبشرتهن وشعرهن، فضلا عن عدم معرفة مصادره التي يمكن اللجوء إليها لعلاج بعض المشاكل الجمالية، ولذلك سوف نكشف لكِ كل المعلومات من خلال هذا المقال.
ما هو فيتامين E
فيتامين E هو أحد الفيتامينات المذابة في الدهون، ويعمل الجسم على تخزينه واستخدامه حسب الحاجة، وذلك على عكس باقي الفيتامينات التي تذوب في الجسم سريعًا.
يعد فيتامين E من أهم مضادات الأكسدة التي تحمي أجزاء الجسم وتدعم وظائفه للعمل بشكل صحيح، فضلا عن حماية خلايا الجسم من التلف وإصلاحها، من خلال محاربة الجذور الحرة التي تعمل على إظهار علامات الشيخوخة وتخريب خلايا الجسم.
فوائد فيتامين E للبشرة
منع علامات التقدم في العمر
إذا كنتِ تريدين الحصول على بشرة مثالية وحيوية وشبابية لأطول فترة ممكنة، عليك اللجوء إلى فيتامين E وإدخاله بين عناصر الغذاء التي تتناولينها يوميًا.
يساعد فيتامين E على محاربة الجذور الحرة التي تعمل على سرعة إظهار علامات الشيخوخة والتقدم في العمر، لذلك يمنع فيتامين E ظهور التجاعيد في بشرتك، ويعمل على التقليل من الخطوط الرفيعة في أماكن التعبيرات بالوجه، فضلا عن مد الجلد بالترطيب والحيوية اللازمة.
وصفة من فيتامين E لمحاربة التجاعيد
المكونات:
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند
طريقة التحضير:
- يمكنك خلط المكونات معًا في وعاء عميق.
- أخذ كمية من الزيوت على أطراف الأصابع وتدليكها لثوان، ثم وضعها على بشرتك والاستمرار في التدليك حتى يصل إلى جميع أجزاء البشرة.
- هذه الوصفة تعمل على مد البشرة بالأكسجين اللازم لصحة الخلايا، وترطيبها من الداخل وحمايتها من التصبغات الجلدية الناجمة عن أشعة الشمس.
الحماية من الالتهابات الجلدية
يعمل فيتامين E على حماية الجلد من الالتهابات الجلدية، بعدما تمتصه البشرة من خلال المرطبات التي تحتوي على نسب عالية من الفيتامين، ويخفي فيتامين E آثار الندبات والحروق مع الاستمرار في العلاج.
الترطيب العميق
يوفر فيتامين E الترطيب العميق لداخل خلايا البشرة، ولذلك مع استخدامه يمنحك بشرة نضارة ومليئة بالحيوية، كما أنه يعمل على مرونة الجلد ولذلك يصلح لصاحبات البشرة الجافة.
وصفة لترطيب البشرة بفيتامين E
المكونات:
- ملعقة كبيرة من زيت اللوز
- ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند
- كريم مرطب يحتوي على فيتامين E
طريقة التحضير
- اخلطي المكونات معًا في وعاء، ثم خذي كمية من خليط الزيوت الممزوج بالكريم المرطب، وضعيه على بشرتك مع التدليك المستمر لدقائق.
- اتركي الخليط على وجهك حتى الصباح، ثم اغسلي وجهك بالماء فور الاستيقاظ من النوم، ولاحظي الفرق في ترطيب البشرة وتقليل جفافها.
القضاء على السيلوليت
كثير من السيدات تعانين من علامات التمدد في الجلد “السيلوليت” وخاصة في منطقة البطن والأرداف، أو مع زيادة الوزن وفقدانه أو خلال فترة الحمل والولادة، لذلك ينصح بتناول كميات من الخضروات والفاكهة التي تحتوي على فيتامين E لقدرته على القضاء على السيلوليت من خلال ترطيب البشرة من الداخل والتقليل من جفافها، كما يمكنك اللجوء إلى الزيوت النباتية الصالحة مع البشرة، ووضعها على أماكن السيلوليت والتدليك من 10-15 دقيقة.
تقوية الأظافر
يساعد فيتامين E على تقوية الأظافر الضعيفة من خلال تدليكها بالزيوت التي تحتوي عليه مثل “زيت جوز الهند أو زيت اللوز”، بجانب تناول الأطعمة الغنية بالفيتامين يوميًا.
الهالات السوادء
كثيرًا ما تنصح الفتيات اللاتي يعانين من الهالات السوادء، بتدليك المنطقة المحيطة بالعين بزيت اللوز قبل النوم، من دون معرفة السبب الرئيسي في استخدام هذا الزيت.
يعود السبب في ذلك إلى أن زيت اللوز يحتوي على نسبة عالية من فيتامين E الذي يعمل على محاربة الجراثيم بالإضافة إلى احتوائه على مواد مضادة للأكسدة تحمي البشرة وتجدد الجلد.
فوائد فيتامين E للشعر
تساقط الشعر، بهتان لونه، ضعف الأطراف، قشرة فروة الرأس، كلها أعراض تزعج الفتيات كثيرًا، وتظل تعالج فيها لفترات طويلة للحصول على الأهداف المطلوبة.
بدلًا من اللجوء إلى العلاجات الكيميائية، يمكنك الاعتماد على فيتامينE لحل مشاكل الشعر وتقويته من الجذور حتى الأطراف، لأن فيتامينE يعمل على:
- ترطيب الشعر من الفروة.
- يخلص فروة الرأس من الأمراض الجلدية.
- يمنع ظهور قشرة الرأس ويحمي فروة الرأس.
- يقوي بصيلة الشعر ويزيد من نشاط الدورة الدموية.
نقص فيتامينE في الجسم
عند وصول كميات قليلة من فيتامينE إلى الجسم، يبدأ الجسم في الضغف بسبب عدد المضادات للأكسدة القليلة التي تحمي من دهون الخلايا العصبية، لذلك تحدث بعض الاضطرابات في الجسم ووظائفه.
أعراض نقص فيتامينE
- ضعف العضلات
- فقر الدم والاضطرابات العصبية
- صعوبة التوازن والمشي
- تدهور الرؤية ومشاكل في الشبكية
- مشاكل في الجهاز المناعي للجسم
أغني مصادر فيتامين E في الغذاء
تناول فيتامينE بكميات يومية يحمي كثيرًا من الأضرار التي سبق وتحدثنا عنها في هذا المقال، ولكن كثيرين منا لا يعرفون ما مصادرها الغذائية، لذلك سوف نوضح لك ما هي مصادر فيتامينE في الطعام:
- الخضروات ذات الأوراق الخضراء: “الخس، السبانخ، الكرنب، أوراق اللفت، الطماطم، الجزر، البروكلي”.
- الفاكهة: “المانجو، الكيوي، الأفوكادو”.
- الزيوت النباتية: “زيت جنين القمح، زيت البندق، زيت بذر القطن، زيت نخالة الأرز، زيت بذور العنب، زيت النخيل، زيت اللوز، زيت عباد الشمس”.
- البذور والمكسرات: “اللوز، البندق، الفول السوداني، الكاجو، الفستق، القرع، الجوز، الصنوبر، بذور عباد الشمس”.
- البقوليات الجافة: “الفول، الفاصولياء البيضاء، اللوبياء، العدس، فول الصويا”.
الاحتياج اليومي للمرأة من فيتامين E
- للرضيعة من عمر 0-6 أشهر: 4 مللي جرام يوميًا.
- للرضيعة من عمر 7-12 شهرًا: 5 مللي جرام يوميًا.
- للأطفال الأناث من عمر 1 -3 سنوات: 6 مللي جرام يوميًا.
- للأطفال الأناث من عمر 4 -8 سنوات: 7 مللي جرام يوميًا.
- للأطفال الأناث من عمر 9-13 سنة: 11 مللي جرام يوميًا.
- للمراهقات الأناث من عمر 14 سنة أو أكبر للجنسين: 15 مللي جرام يوميًا.
- للسيدات الحوامل الأكبر من 19 سنة: 15 مللي جرام يوميًا.
- للسيدات المرضعات الأكبر من 19 سنة: 19 مللي جرام يوميًا.
التعليقات