يساعدك الشاي الأخضر في فقدان الوزن وكذلك حرق الدهون في البطن، تسمع ذلك مرارًا وتكرارًا، ولكن هل الشاي الاخضر صحي حقًا كما يدعي دائمًا؟ وهل يمكنه حقًا مساعدتك في إنقاص الوزن؟ تابع معنا لتعرف أهم فوائد الشاي الاخضر.

فوائد الشاي الأخضر

لقد بحثنا من أجلك هنا عن فوائد الشاي الأخضر الصحية المثبتة، ووجدنا أنه أكثر من مجرد ماء ساخن مع أوراق الشاي التي تطلق مغذياتها بالماء الساخن التي هي جيدة لصحتنا.

ما يجعل الشاي الأخضر صحيًا جدًا هو مضادات الأكسدة التي يحتوي على الكثير منها، المواد المضادة للأكسدة تحمي الجسم من الجذور الحرة.

الكثير من الجذور الحرة ضارة بصحتك لأنها تسبب أكسدة الأنسجة وخلايا الجسم، لأن الجذور الحرة تتفاعل مع الحمض النووي في خلايانا، وهذه أحد الأسباب المحتملة للسرطان والشيخوخة.

من أهم مضادات الأكسدة في الشاي الاخضر البوليفينول مثل الكاتشين (EGCG)، وهي معروفة آثارها المضادة للأكسدة القوية.

للإستفادة إلى أقصى حد من مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الاخضر، يجب أن تشربها بدون حليب

يجب عليك أيضا شراء الشاي الأخضر عالي الجودة، أظهرت الدراسات أن هناك علاقة بين نوعية الشاي الأخضر الرديء ومحتوى الفلوريد. 1ويب طب

الفوائد الصحية للشاي الأخضر

الفوائد الصحية للشاي الأخضر

 يقلل من خطر الإصابة بالسرطان

الشاي الاخضر يقلل من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، هذا أيضًا يرجع إلى العديد من مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها.

يمكن تقليل خطر الإصابة بالسرطان التالي:

أثبتت الدراسات أن الشاي الاخضر يقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون بنسبة 42%

كما ثبت أنه يمكن تقليل خطر الإصابة بسرطان الثدي عند النساء عن طريق شرب الشاي الاخضر بنسبة 20-30%،

أما عن سرطان البروستاتا، خلصت الدراسات الطبية إلى أن الخطر يمكن تخفيضه بنسبة 48%، عند شرب الشاي الاخضر.

قد يقلل الشاي الاخضر أيضًا من خطر الإصابة بسرطان آخر، ومع ذلك لا يمكن إثبات ذلك بشكل أكيد، حيث يجب إجراء مزيد من الدراسات لهذا.

يقلل من خطر العدوى

الشاي الاخضر له تأثير مضاد للفيروسات والبكتيريا، مما يقلل من خطر الإصابة

يجعلك أقل عرضة للإصابة بالفيروسات، مثل فيروس الأنفلونزا.

جيد للنظافة الفموية

وقد أظهرت الدراسات أن من فوائد الشاي الاخضر أنه يمنع نمو البكتيريا المسؤولة عن تكوين البلاك مما يقلل من خطر تسوس الأسنان واللثة.

لهذا التأثير الجرثومي، من الضروري أن يتلامس تجويف الفم مع البوليفينول في الشاي الأخضر ويتم هذا الاتصال عن طريق شرب الشاي الاخضر.

جيد لنفس منعش

نظرًا لأن الشاي الاخضر يقلل نمو البكتيريا في تجويف الفم، فسيكون له أيضًا تأثير في تقليل قدرتك على التنفس بسرعة.

تحسين وظائف المخ

يحتوي الشاي الاخضر على مادة الكافيين المعروفة بتأثيرها المحفّز، الكافيين يؤدي إلى إطلاق المزيد من الناقلات العصبية

مثل الدوبامين والنورادرينالين، الكافيين له تأثير تحسين الاستجابة والذاكرة والحالة المزاجية.

بالطبع، يحتوي هذا التأثير أيضًا على القهوة ويجعل الشاي الاخضر ليس شيئًا عاديًا، بالإضافة إلى الكافيين

يحتوي الشاي الاخضر أيضًا على الأحماض الأمينية الثيانين.

هذا الحمض الأميني يزيد من إنتاج الدوبامين في الدماغ وكذلك كمية موجات ألفا ويقلل من القلق

أظهرت الدراسات أيضًا أن الجمع بين الكافيين والتانين يوفر وظائف مخ محسنة وهذه إحدى فوائد الشاي الاخضر.

يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

فوائد الشاي الأخضر

بالنظر إلى فوائد الشاي الاخضر وأنه نبات غني بالمواد المضادة للأكسدة فليس من الغريب أن نسمع أنه يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم مع ارتفاع مستويات LDL وزيادة الدهون الثلاثية علامات على زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب، أكسدة جزيئات الكوليسترول LDL هو سبب هذه المشكلة،

ولأن الشاي الاخضر يزيد من كمية مضادات الأكسدة في مجرى الدم، فإنه يساعد على تقليل أكسدة الكوليسترول الضار، وبالتالي يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

وهذه ليست مجرد نظرية، أظهرت الدراسات أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الاخضر يقل لديهم خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 31٪.

 مكافحة الشيخوخة

يتصدر السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية قائمة الأمراض المسببة للموت الأكثر شيوعًا في العالم بالنظر إلى فوائد الشاي الاخضر

نجد أنه يقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية، فمن النتائج الطبيعية أن يعيش الأشخاص الذين يتناولون الشاي الاخضر لفترة أطول.

وجدت دراسة شملت 14000 من اليابانيين على مدى فترة 6 سنوات أن الأشخاص الذين تناولوا الشاي الاخضر في أغلب الأحيان كان لديهم أدنى معدل للوفيات خلال الفترة الملاحظة

كما أظهرت هذه الدراسة أن أكثر من يشربون الشاي الاخضر كانوا أقل عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية أو السكتات الدماغية.

يقلل من خطر مرض الزهايمر والشلل الرعاش

مرض الزهايمر هو أكثر أشكال الخرف شيوعًا، يبدأ هذا النوع من الخرف بالنسيان وضعف الذاكرة

ومع مرور الوقت، تصبح الإجراءات اليومية مشكلة، لسوء الحظ، لا يوجد حتى الآن علاج فعال لمرض الزهايمر وما زال المرض لم يحل بعد.

أظهرت الفحوصات في أنبوب الاختبار والحيوانات التجريبية أن من فوائد الشاي الاخضر أن له تأثير وقائي على الخلايا العصبية في الدماغ، مما يقلل من المخاطر المحتملة لمرض الزهايمر والشلل الرعاش. 2موضوع

يقلل من خطر مرض السكري من النوع 2

يعاني ملايين الأشخاص من مرض السكري من النوع الثاني، المرض والمضاعفات المرتبطة بها تدعي العديد من الوفيات كل عام.

مشكلة مرض السكري من النوع 2 هي أنك لم تعد حساس بما فيه الكفاية للأنسولين

في هذا السياق، يتحدث المرء عن زيادة مقاومة الأنسولين وضعف حساسية الأنسولين

لهذا السبب، سوف ينتج البنكرياس المزيد والمزيد من الأنسولين حتى يصل في النهاية إلى حالة من التعب

وبالتالي، فإن مستويات السكر في الدم مرتفعة للغاية.

أظهرت الأبحاث أن من فوائد الشاي الاخضر أنه يساعد على تحسين حساسية الأنسولين وخفض مستويات السكر في الدم

في هذا الصدد، وجدت دراسة أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الاخضر كانوا أقل عرضة بنسبة 18 ٪ للإصابة بمرض السكري من النوع 2.

تسرع عملية الأيض

الأيض المعجل مرغوب فيه لتقليل الوزن الزائد أو تجنبه على الإطلاق، الشاي الاخضر له هذا التأثير على التمثيل الغذائي

على الرغم من أن الدليل على ذلك ليس دائمًا واضحًا من الناحية الإحصائية

وجدت بعض الأبحاث أن من فوائد الشاي الاخضر أنه يساعد على حرق الدهون، خاصة الدهون في منطقة البطن.

تحسن الأداء

هذا التأثير مدين للشاي الاخضر للكافيين الموجود فيه، يوفر الكافيين أداءً بدنيًا أفضل

حيث يمكن أن يوفر الدهون المخزنة كمصدر للطاقة، أظهرت الدراسات أن الكافيين يمكن أن يزيد من الأداء البدني بنسبة 11 ٪ إلى 12 ٪.

قبل كل شيء، يمكن أن يزيد الكافيين من أداء الرياضيين التحمليين، في حين أنه قد لا يؤثر على أداء رفع الأثقال

يمكن تفسير التأثير الإيجابي على الرياضيين الذين يعانون من التحمل من خلال إطلاق الطاقة المحفزة بالكافيين من مخازن الدهون.

جيد لوظيفة الكبد

يمكن أن يقلل الشاي الاخضر من الالتهابات الكامنة التي يمكن أن تسببها أمراض الكبد، مثل الكبد الدهني غير الكحولي (NAFLD وNASH).

جيد للبشرة

من أجل الاستفادة من فوائد الشاي الاخضر للبشرة، يجب أن يطبق أيضًا على الجلد،

لشاي الاخضر له تأثير مضاد للشيخوخة على الجلد ويساعد أيضًا في علاج حب الشباب

كما أنه يساعد في مشاكل الجلد مثل البثور والتهاب الجلد والوردية.

يساعد في علاج التهاب المفاصل الروماتويدي

في التهاب المفاصل الروماتويدي يعاني المريض من التهاب مزمن في المفاصل

خاصة أن المعصمين والكاحلين يمكن أن تكون بها آلام شديدة

اكتشف الباحثون في جامعة ميشيغان أن من فوائد الشاي الاخضر أنه يحتوي على مادة تقلل من إنتاج جزيئات معينة تؤدي إلى تطور الالتهاب وآلام المفاصل في الجهاز المناعي.

تخلص دراسة أخرى إلى أن الشاي الاخضر يحتوي على مادة تساعد على حماية الغضاريف والعظام

وهي مفيدة للأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل الروماتويدي.

تساعد في تضخم البروستاتا

ويسمى تضخم البروستاتا الحميد (BHG)، سيواجه معظم الرجال هذه المشكلة مع تقدمهم في العمر

لأن غدة البروستاتا تحيط بالإحليل، فإن التوسيع يسبب مشاكل التبول.

هل يمكن فقدان الوزن مع الشاي الاخضر

هل يمكن فقدان الوزن مع الشاي الاخضر؟

هل الشاي الاخضر هو الرصاصة السحرية التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن؟ نظرًا لأن الشاي الاخضر

أيضًا بفضل الكافيين الموجود فيه، يزيد من الأيض بشكل مؤقت، فقد يعتقد المرء أن هذا هو الحال بالفعل، بالطبع، نريد أيضًا معرفة معنى ذلك في العلم.

لقد وجدت ثلاث دراسات تبين أن شرب الشاي الاخضر يؤدي إلى انخفاض الدهون في الجسم، وخاصة الدهون غير المرغوب فيها وأيضا غير صحية للغاية.

من هذه الدراسات، يمكن الاستنتاج أن من فوائد الشاي الاخضر أنه يمكن أن يساعدك على فقدان الوزن الزائد إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا لتقييد السعرات الحرارية. 3ويكيبيديا

اقرأ ايضا:

هل الشاي الأخضر يعالج مرض السرطان؟

فوائد الشاي الاخضر للبشرة و التخسيس

فوائد الشاي الأخضر وسر فقدان الوزن.

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *