علاج شد العضلات بطرق طبيعية وكيفية الوقاية منه
علاج شد العضلات

علاج شد العضلات يبحث عنه الكثيرين لأنه من الآلام التي تحدث لكثير من الأشخاص وليس والأشخاص الرياضيين فقط، ويكون الألم شديد ولا يُحتمل.

ويستوجب سرعة فك ورخي العضلات، ويحدث شد العضلات بشكل أكبر في مناطق الركبة والفخذ والظهر والرقبة، فما هو علاج شد العضلات وكيف يمكن معالجته.

علاج الشد العضلي في الركبة

علاج الشد العضلي في الركبة

تحدث الإصابة بالشد العضلي في منطقة الركبة، في الجزء الخلفي منها، وفي أربطة الركبة، وهي من المناطق الشائعة التي يحدث فيها شد العضلات.

يمكن علاج وتجنب الشد العضلي في الركبة عن طريق ممارسة التمارين الرياضية خاصة تمارين الإطالة وعدم ممارسة التمارين المرهقة بشكل زائد.1كل يوم معلومة طبية

علاج للشد العضلي في الفخذ

الشد العضلي في منطقة الفخذ من الآلام التي لا يلزم فيها اللجوء إلى المستشفى، إلا في حالة استمرار الألم إلى فترة طويلة، وأصبح لا يحتمل ويمكن علاج الشد العضلي في الفخذ عن طريق التدليك.

يعتبر التدليك من أهم الإسعافات الأولية التي يجب عملها فورا عند الإصابة بالشد العضلي، لأنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية في منطقة العضلات المشدودة، وفك العضلات وارتخائها.

شرب العصائر والسوائل بكميات كبيرة خاصة للرياضيين وذلك لتجنب جفاف الجسم وزيادة نشاط تدفق الدم

وينصح بعصائر الفواكه الطازجة مثل الموز لأنه غني بعنصر البوتاسيوم والحليب لأنه غني بعنصر الكالسيوم.

الكمادات الدافئة من الإسعافات الأولية السريعة التي تساعد على تنشيط الدورة الدموية في منطقة الفخذ ومعالجة الشد العضلي في تلك المنطقة.

يمكن استخدام مسكنات الألم في حالة استمرار الشعور بألم الشد العضلي.2موضوع

علاج شد العضلات الظهر

علاج شد العضلات الظهر

الإصابة بشد العضلات في منطقة الظهر تكون عادة بسبب الإجهاد والإرهاق ويكون الألم كبير والبعض لا يحتمله

وقد يتكرر بصفة مستمرة ويمكن علاج وتخفيف ألم شد العضلات في منطقة الظهر كما يلي:

الكمادات الدافئة أو الباردة أي منهما فكما هو شائع أن الكمادات الباردة تساعد في تخفيف ألم شد العضلات إلا أن الكمادات الدافئة تُعطي نتائج أكثر فاعلية وبشكل أسرع.

النوم والراحة بالقدر الكافي فهي من العوامل المساعدة بشكل كبير في تجنب الإصابة بشد العضلات في منطقة الظهر.

ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة والمشي.

علاج شد العضلات الرقبة

يحدث شد العضلات في منطقة الرقبة نتيجة الجلوس لفترات طويلة أمام شاشة التلفزيون أو الكمبيوتر ويمكن علاجها سريعا بالطرق التالية

التدليك بالزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت جوز الهند يساعد بشكل كبير على علاج شد العضلات وتخفيف الألم.

ممارسة تمارين الرقبة من وقت لآخر، إذا كان شد العضلات في منطقة الرقبة يحدث بشكل متكرر يمكن ممارسة السباحة.

حيث تعمل السباحة على تحريك جميع عضلات الجسم وتنشيط الدورة الدموية بشكل عام.

استعمال الكمادات الباردة والدافئة، وعدم الجلوس لفترات طويلة لتجنب الإصابة بشد العضلات.3الكونسلتو

طرق طبيعية لعلاج شد العضلات

هناك بعض الأطعمة التي تساعد على علاج شد العضلات المتكرر وتجنب الإصابة به ومنها ما يلي:

  • فاكهة الكرز من الفاكهة المثبت علميا أنها تقلل من ألم التهابات العضلات.
  • التوت البري من الفاكهة الغنية بمضادات الأكسدة ويعتبر مكمل غذائي طبيعي يساعد الرياضيين على أداء التمارين الرياضية بشكل أفضل كما يساعد على استرخاء العضلات بشكل طبيعي بعد أداء التمارين.
  • عنصر المغنسيوم من أهم العناصر التي تعمل على ارتخاء العضلات يوجد عنصر المغنسيوم بكميات كبيرة في الطبيعة في الفاصوليا واللوز والكاجو والسبانخ، لكن يراعى عدم الإكثار منه لأنه يؤدي عند البعض إلى اضطرابات في المعدة.
  • عصير الرمان من أشهر العصائر عند الرياضيين لأنه يساعدهم بشكل كبير في أداء التمارين الرياضية.
  • الفلفل الحار وعدم الإكثار منه.

علاج شد العضلات سهل وبسيط ويمكن لأي شخص فعله، لكن ينصح باستشارة الطبيب إذا حدث وتكرر شد العضلات للاطمئنان على سلامة العضلات.

اقرأ ايضا:أعراض التهاب العضلات.. ماذا تفعل حيال ذلك؟

اقرأ ايضا:ما لا تعرفه عن العضلات وهل يمكن زيادة عددها؟

اقرأ ايضا:الفرق بين آلام العضلات والمفاصل

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *