الصحة النفسية

علاج الوسواس القهري الفكري وأسبابه

ما هو علاج الوسواس القهري الفكري ! الوسواس القهري هو نمط من الأفكار والمخاوف غير المنطقيّة يُطلق عليها مصطلح “الهواجس” تدفع المصاب إلى القيام بسلوكيات متكررة رغماً عن إرادته تُسمى سلوكيات قهرية، وتؤثر على حياة المريض بها في كل النواحي، كما تسبّب له الانزعاج الشديد فعلى سبيل المثال، قد يكون لدى المريض مخاوف وهواجس من التلوث بالجراثيم تدفعه قهراً لغسل اليدين بشكلٍ متكرّر لدرجة تصيب يديه بالتشقق .

ما هو الوسواس القهري

ما هو الوسواس القهري

حتى نتعرف على علاج الوسواس القهري الفكري يجب التعرف على الوسواس القهري
الوسواس القهري هو عبارة عن مجموعة من الأفكار السلبيّة التي تسيطر على العقل، وتقوم بالتأثير على المشاعر والعواطف كالخوف والشكّ واليأس وفقدان الأمل جميعها تؤثر على الجسم بشكل سلبيّ.
ومن الممكن أن يؤدّي الوسواس إلى ضيق التنفس وزيادة سرعة نبضات القلب وعدم النوم بشكل منتظم وجفاف الحلقوأيضاً فقدان الشهيّة وغيرها.1وزارة الصحة

أسباب الوسواس القهري

قبل أن نتعرف على علاج الوسواس القهري الفكرى يجب معرفة أسبابه ومنها :

  • التاريخ العائلي
  • حياة مثقلة بالتوتر والضغط
  • الحمل.
  • إدمان على الكحول، أو مواد أخرى

علاج الوسواس القهري الفكري

علاج الوسواس القهري الفكري

إقرأ أيضا:الشخصية الانطوائية وما الذي يجب معرفته عنها

علاج الوسواس القهري الفكري له نوعان من العلاج يعتمد عليهما وهما :

العلاج النفسي

  • تبين أن الطريقة العلاجيّة المسمّاة “المعالجة المعرفية (الإدراكية) السلوكية” (Cognitive behavioral therapy – CBT)
  • هي الأكثر نجاحا في معالجة اضطراب الوسواس القهري، بين الأطفال والبالغين.

العلاج الدوائي

مضادات الاكتئاب التي صادقت عليها إدارة الأغذية2ويب طب

والأدوية الأمريكية (FDA – Food and Drug Administration) في علاج الوسواس القهري تشمل:

  • كلوميبرامين (Clomipramine)
  • فلوفوكسامين (Fluvoxamine)
  • فلوؤكسيتين (Fluoxetine) (بروزاك – Prozac)
  • باروكستين (Paroxetine) (باكسيل – Paxil)
  • سيرترالين (Sertraline) (زولفوت – Zoloft)

تمارين لعلاج الوسواس القهري

بعض التمارين تساعد على علاج الوسواس القهري الفكري النفسي ومنها :

تقوية استخدام لغة إيجابية داخل العقل بدلاً من الحوارات السلبية:
خطوات هذا التمرين هي:

  • الإستلقاء على الظهر وإغلاق العينين.
  • والتنفس عشر مرات نَفساً بسيطاً جداً بدون عد بهدف إيصال الجسم إلى حالة استرخاء شديدة.
  • بدءحواراً مع النفس بشكل إيجابي.
  • – استخدام أسلوب النفس البسيط مع ترديد عبارات لغة الأنا القوية
  • مثل “أنا قادرة على مواجهة الناس
  • “أنا قادرة على إدارة أفكاري بشكل إيجابي. 3ويب طب

الطريقة العقلانية لمواجهة الأفكار والحوارات السلبية

الطريقة العقلانية لمواجهة الأفكار والحوارات السلبية

إقرأ أيضا:أهم أسباب العمى النفسي وكيفية التخلص منه

خطوات هذا التمرين هي:

  • ترديد عبارات: “أنا قوية الشخصية، أنا واثقة في نفسي، أنا أتحدى أفكاري السلبية، أنا قوية وأستطيع أن أواجه الناس، ولكن ما بداخلي مجرد حوار سلبي متطفل
  • أخذ نَفساً بسيطاً ثلاث مرات ثم القيام بكتمه.
  • قومي بتصحيح سبب المشكلة، عن طريق نسبها وأصلها الحقيقي كنسبها للنفس الأمّارة بالسوء، ورددي: “أنا لست السبب إنما السبب نفسي الأمّارة بالسوء”
  • أخذ نفس طويل لثلاث مرات
  • إصراف التركيز فى المشكلة بتغيير المكان
صباح العربية: كيف تتخلص من الوسواس القهري؟

إقرأ أيضا:أعراض الاكتئاب المزمن عند النساء والرجال

تعرف على:

أعراض فقر الدم النفسية هل تصل إلى الوسواس القهري

علاج الوسواس القهري بالاعشاب ..إليك أعراضه وأقوي الأعشاب للتخلص منه

أعراض الاكتئاب الذهاني.. هل يشفى مريض الاكتئاب؟

مخاوف الأطفال – متى تقلق بشأن مخاوف طفلك؟

المصادر

السابق
أضرار لبان الذكر وشرب منقوعه.. لا تسرف فيه لسلامتك
التالي
خلطة تسمين الوجه بسرعة

اترك تعليقاً