فوائد تناول عصير البرتقال بانتظام

يعتبر عصير البرتقال أحد أنواع العصائر اللذيذة التى يحبها الكبار والصغار نظرا لطعمه المميز بالإضافة الى قيمتة الغذائية العالية لذلك سنتناول خلال المقال فوائد البرتقال العديدة.

عصير البرتقال

يعتبر عصير البرتقال من أفضل أنواع العصائر التي ينصح بتناولها وخاصة فى الصباح فهو يعتبر من الفواكه التي تحتوي على فيتامين سي الذي يقوي مناعة الجسم ضد الفيروسات و البكتيريا.

عصير البرتقال

القيمة الغذائية للبرتقال

  •  الدهون: 12 .0 جم
  •  السكريات: 8.98 جم
  •  البروتين: 0.90 جم
  •  الكربوهيدرات : 11.28 جم
  •  الألياف : 2.3 جم
  •  السعرات الحرارية : 45 سعرة حرارية
  •  الماء : 83.28 جم
  •  البوتاسيوم : 174 ملجم
  •  الكالسيوم : 38 ملجم
  •  الفسفور : 13 ملجم
  •  المنغنيز : 0.024 ملجم
  •  الكولين : 8.1 ملغرامات
  •  المغنسيوم : 10 ملغرامات
  •  الفولات : 29 ميكروغرام
  •  فيتامين أ : 216 وحدة دولية
  •  فيتامين ب1 : 0.084 ملغرام
  •  فيتامين ج : 51.1 ملغرام

 فوائد عصير البرتقال

  •  يحتوى على فيتامين سي الذي ينشط انتاج خلايا الدم البيضاء
  •  يحتوى على نسبة كبيرة من الألياف التى تقاوم القرحة
  •  يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وبالتالي يحافظ على صحة وسلامة القلب.
  •  يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمى الجلد من الأضرار الناتجة عن الجذور الحرة.
  •  يحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك الذى يساعد على نمو المخ بشكل طبيعي وسليم.
  •  يحمي الأسنان والعظام من الهشاشة لأنه يحتوى على عنصر الكالسيوم.
  •  يحتوي على الفلافونويد وعنصر الماغنسيوم الذي يعمل على خفض الدم المرتفع.
  •  من فوائد عصير البرتقال أنه يحمى من الإصابة بالتهابات وآلام المفاصل
  •  غني بفيتامين أ الذى يساعد على مقاومة حالات الإمساك
  •  يقلل من الإصابة بحصى الكلى
  •  يحتوى على مضادات الأكسدة التى تقلل من الإصابة بتلف الأوعية الدموية حيث أثبتت بعض الدراسات ان شرب عصير البرتقال مع الوجبات الدسمة السريعة أى التى تحتوى على نسبة مرتفعة من الدهون يعمل على تقليل الالتهاب الناتج من تناول هذه الأطعمة
  •  يحد من الأصابة بالسرطان فهو يحافظ على الحمض النووى ويمنع تحوله إلى خلايا سرطانية ضارة نظرا لاحتوائه على مضادات الأكسدة
  •  يحتوى على فيتامين ب 9 أو حمض الفوليك الذى يعتبر من أهم العناصر الضرورية التى تعمل على نمو خلايا جديدة بالاضافة الى أنه يلعب دورا هاما فى منع حدوث الطفرات الجينية وبناء كرات الدم الحمراء وبالتالي الحفاظ على الخلايا
  • يحافظ على مستوى الكولسترول فى الدم حيث أشارت الأبحاث أن البرتقال له دور فعال فى تقليل مستواه فى الدم وبالتالى يقل خطر الإصابة بتصلب الشرايين والجلطات والذبحة الصدرية.

عصير البرتقال

 ما هي فوائد البرتقال الصحية الأخرى

  • يعالج الالتهابات الفيروسية
  • يحد من خطر الإصابة بمرض السكر
  • العناية بالجلد والبشرة
  • العناية بالشعر
  • يقلل نسبة الكولسترول فى الدم
  • تحسين صحة النظر
  • الوقاية من أمراض الكلي
  • يقوي جهاز المناعة
  • يستخدم عند الإصابة بارتفاع ضغط الدم
  • يحد من حركة عضلات الرحم أثناء الحمل
  • يساهم في علاج المغص والإسهال
  • الوقاية من مرض السرطان
  •  يقاوم البكتريا والفيروسات التي تهاجم جسم الإنسان
  •  يعمل على ضخ الدم بسهولة و يمنع تجلط الدم فى الأوعية الدموية وبالتالي يحد من خطر الإصابة بأمراض القلب
  •  يمنح الجسم الحيوية والطاقة والنشاط

فوائد البرتقال للبشرة

  • يزيل الأوساخ والبقع الغامقة على البشرة.
  • يمنع ترهلات البشرة ويشدها.
  • يحد من تشقق وجفاف البشرة وينعمها.
  • يعمل على ازالة حروق الشمس على البشرة.
  • يوحد لون البشرة ويعمل على تفتيحها.
  • يحد من ظهور الخطوط والتجاعيد على الوجه
  • يعمل على نضارة البشرة ويغذيها
  • يزيل الخلايا الميتة والترسبات
  • يحد من ظهور البثور ويخلص من ظهور الرؤوس السوداء
  • يعالج البقع الداكنة وعيوب البشرة
  • يحتوى على حامض الستريك الذى يجفف حب الشباب ويعالجه
  • فيتامين “C” يساهم في إفراز الكولاجين في الجسم وبالتالي يمنع ظهور علامات التقدم فى السن المبكرة
  • يعطي البشرة الإشراق واللمعان
  • يخلص من بهتان البشرة
  • يحد من إفرازات البشرة الدهنية
  • يعمل على ترطيب البشرة ويعطيها المظهر الصحى الجميل

فوائد قشر البرتقال

  • يحسن عملية الهضم فهو يحتوى على الألياف الغذائية التى تنظم عملية الهضم وتعالج القولون العصبى ويقلل من حرقة المعدة ويمنع الإمساك والانتفاخ
  • يعزز صحة القلب فهو يحتوى على بعض المركبات التى تقلل مستوى الكولسترول الضار فى الجسم وبالتالي يحمي من الإصابة بالجلطات والنوبات القلبية ويحافظ على صحة القلب.
  • يعمل على تقوية جهاز المناعة نظرا لاحتوائه على مضادات الأكسدة وفيتامين سي وبالتالي يحمي الجسم من الإصابة بأمراض البرد والأنفلونزا
  • يقلل من أعراض الربو ويهدئ من التهابات الجهاز التنفسى
  • تحتوى قشور البرتقال على فيتامين ه ومضادات الأكسدة التى تساعد الجلد على التخلص من الالتهابات وتمنع ظهور التجاعيد
  • يحتوي على فيتامين “ج” الذي يعزز امتصاص الحديد في الأمعاء
  • يحسن صحة الفم عن طريق مضغ قشر البرتقال حيث يعطى رائحة طبيعية للفم كما يساعد فرك الأسنان بها على تبييض الأسنان والتخفيف من حساسيتها
  • يحتوي قشر البرتقال على كمية قليلة من السعرات الحرارية بالإضافة إلى نسبة عالية من الألياف التي تحسن عملية الهضم وتساعد على تخفيف الوزن
  • يحتوى قشر البرتقال على مركبات الكاروتينات المضادة للأكسدة التى تقاوم عددا كبيرا من السرطانات مثل سرطان الرئة والجلد والثدي وسرطان المعدة والقولون

اقرأ أيضًا

فوائد عصير التفاح: هل يساعد على مكافحة الأمراض؟

فوائد الجزر الشاملة للوقاية من الأمراض

 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.