رجيم دشتي هو نظام من أنظمة الرجيم المتبعة لإنقاص الوزن، وهو يعمل بالنظام العالمي المعروف نظام اتكنز للرجيم، وقد طوره الدكتور الكويتي حسين دشتي، وذلك سبب تسمية الرجيم بهذا الاسم، وهو يهدف إلى حرق الدهون في مناطق معينة من الجسم مثل المؤخرة والبطن والصدر.

مراحل رجيم دشتي

يتكون رجيم دشتي من 4 مراحل كالاتي:

المرحلة الاولي

مدة المرحلة الاولى من رجيم دشتي تصل إلى اسبوعين يتم من خلالها الامتناع عن النشويات والسكريات ويتم تناول 20 جم من الكربوهيدرات أثناء اليوم، بالإضافة إلى الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو والبروتينات.

المرحلة الثانية

تستمر تلك المرحلة اسبوعين وقد تصل الي شهر حتى الوصول الى الوزن المرغوب فيه، ويمكنك رفع معدل الكربوهيدرات بحوالي 5 جرام في كل أسبوع، حيث يمكنك تناول بعض النشويات مثل الشوفان والشعير، بالإضافة إلى كوب من الزبادي بمعدل يومي، وبعض العنب وتفاحة واحدة كل يوم، 4 حبات من المشمش والفراولة، وحبة خوخ وبرتقالة، قطعة من البطيخ.

المرحلة الثالثة

تسمى تلك المرحلة من مراحل رجيم دشتي مرحلة تثبيت الوزن، وفيها يمكنك زيادة من 10 الى 20 جم من الكربوهيدرات في الأسبوع، كما يمكنك تناول بعض الأطعمة الممنوعة في المراحل السابقة، حيث يمكنك تناول الموز والبطاطس.

المرحلة الرابعة

ستشعر في تلك المرحلة بأنك قد حققت حلمك في الحصول علي الوزن المثالي والتمتع بالجسم الرشيق، فيمكنك ان ترفع من معدل صافي الكربوهيدرات اليومي بمعدل من 40 الي 100 جم كل يوم مع الالتزام يتناول كمية الطعام المحددة.1مملكتي

رجيم دشتي بالتفصيل

رجيم دشتي المرحلة الاولي

تسمى المرحلة الاولى من رجيم دشتي بمرحلة التحفيز وتستمر لمدة اسبوعين او اكثر على حسب استجابة الجسم لحرق الدهون وتتم باتباع الاتي:

  • من الضروري تناول 8 أكواب من الماء بشكل يومي.
  • يتم تناول البروتين مع كل الوجبات الأساسية مثل البيض واللحوم والأسماك والجبن.
  • تناول 20 جم من الخضراوات التي تحتوي علي نسبة منخفضة من الكربوهيدرات مثل الخيار والفاصوليا الخضراء والكرفس والفلفل والسبانخ.
  • يمكنك تناول الحبوب والمكسرات.
  • تناول الجبن كامل الدسم.
  • استخدام التوابل والأعشاب لأنها تعمل على سرعة حرق الدهون.

رجيم دشتي للغدة الدرقية

يعانى الكثير من مشاكل وخلل في عمل الغدة الدرقية التي تفرز هرمونات تساعد على إتمام عملية الأيض، ولكن هذا الخلل يبطئ من حرق السعرات الحرارية وبالتالي عملية التمثيل الغذائي لا تتم بالشكل المطلوب، الأمر الذي يتسبب في زيادة الوزن، ولكن رجيم دشتي يساعد على التخلص من تلك المشكلة لأنه الأنسب لمن يعاني من خلل بالغدة الدرقية، ولكن يتطلب ذلك استشارة الطبيب والقيام ببعض التحاليل والفحوصات.
يركز رجيم دشتي على شرائح اللحم المشوي والمسلوق، البيض المسلوق، السمك المشوي او المجهز صينية في الفرن، السلطات والخبز البلدي، مع مراعاة التقليل من الدهون والنشويات والسكريات والإكثار من السبانخ والخس.2مجلة ليالينا

رجيم دشتي بالتفصيل

رجيم دشتي كم ينزل بالاسبوع

يعتبر دشتي من أنظمة الرجيم الغير قاسية، لأنه يعتمد على تزويد الجسم بكافة العناصر الغذائية اللازمة للجسم، حيث يعمل علي تقليل الوزن من 5 الي 6 كجم في الأسبوع، مع الاستمرار في تقليل النشويات و الاكثار من البروتينات والفيتامينات للإسراع من حرق الدهون وتقليل الوزن.3ويب طب

رجيم دشتي بالتفصيل

نظام دشتي من انظمة الرجيم الصحية وله العديد من الفوائد كالاتي:

  • ينقص الوزن سريعاً.
  • يحافظ على مستوى السكر في الدم.
  • يقلل من الكوليسترول السيئ.
  • يساعد علي عدم الإفراط في تناول النشويات والسكريات.
  • يقلل من مشاكل القولون والشعور بالامتلاء.

لا يصرح للفئات التالية باتباع نظام دشتي:

  • مرضي الانيميا.
  • مرضى الكلى والكبد.
  • مرضي ضغط الدم.
  • مرضي السكر من النوع الثاني.
  • الاطفال التي تقل اعمارهم عن 12 سنة.

اقرأي المزيد عن:

الفرق بين رجيم دوكان واتكنز

رجيم النقاط الفرنسي ما هو وكيف يتم حساب النقاط

اضرار نظام الكيتو ومخاطره الصحية

حرق الدهون بالحبوب والبدائل الطبيعية

رجيم تقليل الطعام أفضل الطرق المستخدمة

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *