رجيم النقاط الفرنسي ما هو وكيف يتم حساب النقاط

رجيم النقاط الفرنسي هو نظام غذائي أصله فرنسي تقوم فكرته على احتساب الأغذية على شكل نقاط من السعرات الحرارية
ويعتمد ذلك على مجموعة من المعايير تتوقف على صاحب الرجيم إذا كان رجل او امرأة، وطول، عمره، وزنه ونشاطه
وفي نهاية الاسبوع يتم تحديد يوم لإفساد نظام الرجيم على حسب عدد النقاط المجمعة.

تجارب رجيم النقاط الفرنسي

رجيم النقاط الفرنسي حقق تجارب ناجحة مع بعض الحالات من النساء والرجال، وعلى الجانب الآخر فهناك بعض التجارب السلبية الفاشلة التي لم يفلح معها رجيم النقاط
نظرا لأن هؤلاء الأشخاص قد وجدوا صعوبة في تطبيق نظام الرجيم، أو أن البعض وجد صعوبة في كيفية حساب نقاط الرجيم
بينما البعض الآخر يعاني من بعض الأمراض المزمنة التي لا يتناسب معها رجيم النقاط الفرنسي مثل القلب والسكر
ومن واقع التجارب الشخصية لإحدى السيدات تقول: إن هذا النوع من الرجيم له العديد من المميزات وهي:

  • يعمل علي إزالة الدهون من البطن والمؤخرة.
  • لا يتسبب في الإمساك لأنه غني بالألياف.
  • لا يحرمك من الاطعمة التي تحبها، وكل ما عليك فقط هو حساب النقاط.

رجيم النقاط الفرنسي

رجيم النقاط الفرنسي كم ينزل

باستخدام رجيم النقاط الفرنسي يمكنك أن تفقد 2 كيلو جرام من وزنك، مع مراعاة ان ذلك يعتمد على معدل الحرق لديك
أي أن معدل الخسارة في الوزن قد يختلف من شخص لآخر، فهناك من فقد نصف كيلو جرام فقط في الأسبوع ، والبعض الآخر فقد كيلو واحد.1مجلة هي

برنامج حساب رجيم النقاط

في رجيم النقاط الفرنسي يتم احتساب السعرات الحرارية الموجودة في الأطعمة على هيئة نقاط يتم احتسابها على أساس النوع والعمر والوزن والطول والنشاط كالاتي:

  • النوع: يمنح رجيم النقاط 15 نقطة للرجل، بينما المرأة فيعطيها 7 نقاط.
  • العمر: تمنح النقاط على حسب السن، بمعنى من عمر 12 الى 20 سنة يمنح 5 نقاط، ومن عمر 20 الى 35 يمنح 4 نقاط
    ويضاف 3 نقاط من عمر 35 الي 50، ومن عمر 50 الي 65 يضاف نقطتان، أما من عمر 65 فأكثر يضاف نقطة واحدة.
  • الوزن: تضاف نقطة لكل 10 كجم، بمعني انه اذا كان وزنك 70 فيتم منحك 7 نقاط.
  • الطول: اذا كان طولك 160 سم او اقل ، يتم اعطائك نقطة واحدة، أما اذا كان طولك يبدأ من 161 فأكثر فتمنح نقطتان.
  • النشاط: اذا كنت نشيط وتتحرك كثيرا ويتم منحك نقطة واحدة، اما اذا كنت كسول ولا تتحرك كثيرا فتكون حصيلتك من النقاط صفر.

مثال: امرأة تعمل في صالة جيم تبلغ من العمر 30 عام, ويبلغ طولها 160 سم، ووزنها 60 كجم، يتم احتساب النقاط لها كالاتى :

العمر 4 نقاط، النوع 7، الطول 1، النشاط 1، الوزن 6، اذا المجموع 19 نقطة تحتاجها تلك المرأة كل يوم. 2مجلة سيدتي

رجيم النقاط الفرنسي

وجبات رجيم النقاط

هناك مجموعه من الوجبات المسموح تناولها في رجيم النقاط الفرنسي وهي:

  • البروتينات التي لا تحتوي على دهون مثل البيض والسمك ومشتقات الألبان والدجاج منزوع الجلد.
  • الخضراوات التي لا تحتوي على نشويات مثل الخيار والخس والكوسة.
  • الاكلات الصحية مثل الأرز البني والشوفان، والتي تحتوي على دهون صحية مثل المكسرات وزيت الزيتون.
  • الفواكه سواء كانت فريش او معلبة.

علي الجانب الآخر هناك بعض انواع الطعام الممنوع تناولها اثناء عمل رجيم النقاط
لأنها تحتوي علي سكريات ودهون مشبعةمثل المشروبات الغازية، والسكريات، الحلوى، الكيك، واللحوم الباردة.3الكونسلتو

رجيم النقاط الفرنسي

يعتمد رجيم النقاط الفرنسي على تناول الوجبات التي تحتوي علي ألياف فقط
وفي نفس الوقت لا تحتوي على سعرات حرارية عالية وهو غير محدد بوقت او فترة معينة
لأنه يوفر لك تناول جميع الاطعمة الصحية دون الخلل بأي من العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.

اقرأي المزيد عن:

رجيم اللقيمات جدول الرجيم الكامل

البلح والرجيم تعرف على العلاقة بينهم

كيف تدمجين رجيم الخيار في نظامك الغذائي

تعرف على الفرق بين رجيم الكيتوني واتكنز بالتفصيل

رجيم الماء الأسرع في التخسيس فوائده وأضراره

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.