رجيم الماء والتفاح من انواع الرجيم السهل تطبيقها وفي نفس الوقت يساعدك على التخلص من الدهون في وقت قياسي، لان التفاح يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، ونسبة عالية من الألياف التي تعطي الشعور بالشبع والامتلاء، حيث يعمل قشر التفاح على امتصاص الدهون من الجسم.

رجيم التفاح والماء

يعتمد رجيم الماء والتفاح على التفاح كوجبة رئيسية يتم تناولها بشكل يومي خلال مدة الرجيم، و لنجاح الرجيم لابد من تناول من 8 الى 10 اكواب من الماء كل يوم إلى جانب التفاح مع الامتناع عن المشروبات الغازية والمعلبات التي تحتوي على مواد حافظة والسكريات، وضرورة تناول التفاح قبل الوجبة الاساسية بنصف ساعة، حيث تعمل قشرة التفاح على امتصاص الدهون المختزنة بالجسم، مع الحفاظ على تناول الخضراوات والفاكهة والبروتينات. إلى جانب الرجيم لابد من ممارسة المشي واي نوع اخر من الرياضة للتحفيز على حرق الدهون والتخلص من السعرات الحرارية. 1كل يوم معلومة طبية تحتوي خطة النظام الغذائي في رجيم الماء والتفاح علي الاتي:

رجيم الماء والتفاح

اليوم الأول

  1. الافطار: تفاحتين.
  2. الغذاء:تفاحة.
  3. العشاء 3 ثمرات تفاح.

اليوم الثاني

  1. الافطار: تفاحة+ كوب حليب منزوع الدسم.
  2. الغذاء: سلطة تفاح واحدة من الأفوكادو، مع وضع خل التفاح والليمون والمكسرات على السلطة.
  3. العشاء: تفاح فقط.

اليوم الثالث

  1. الافطار: تفاحة+ شريحة خبز+ شريحة لحم بدون دهن.
  2. الغذاء: شوربة التفاح مع الجزر والكرنب وصدر دجاجة.
  3. العشاء: تفاح فقط.

اليوم الرابع

  1. الافطار: تفاحة+ بيضة مسلوقة+ شريحة خبز.
  2. الغذاء: تفاحة+ خضرة+ 4 أونصات منزوعة الجلد.
  3. العشاء : تفاح فقط.

اليوم الخامس

  1. الافطار: تفاحة+ حليب الجوز+ طبق من الحبوب المتكاملة.
  2. الغذاء: تفاحة +سلطة + سمك السلمون + بصلصة الخل والليمون.
  3. العشاء: تفاح فقط.

رجيم الماء والتفاح الأخضر

يعتبر التفاح الأخضر من أفضل أنواع التفاح المستخدمة في رجيم الماء والتفاح نظراً لأنه يحتوي على سعرات حرارية اقل، مما يساعد الجسم على إنقاص الوزن والتخلص من الدهون سريعاً، كما ان التفاح الاخضر يسهل الهضم وبذلك يحافظ على الجسم من الاصابة بأمراض القولون وعسر الهضم، بالإضافة إلى كل ذلك، فانه يعمل علي إدرار البول. و لنجاح رجيم التفاح الاخضر لابد من تناول 8 أكواب من الماء بالإضافة إلى بعض المشروبات الساخنة المحلاة بسكر الدايت. 2ويب طب

يعتمد ذلك الرجيم على تناول الثلاث وجبات الرئيسية وانقاص الوزن في اسبوع كالاتى :

  • اليوم الاول : يتم تناول كمية كبيرة من التفاح الاخضر اثناء اليوم، وما لا يقل عن 3 لتر ماء.
  • اليوم الثاني: يتم تناول كمية من التفاح على الافطار، والغذاء يعتمد على السلطة الخضراء مع ثمرتين من التفاح الاخضر، اما العشاء فيكون قطعة جبنة قريش.
  • اليوم الثالث: الإفطار عبارة عن نصف رغيف وتفاحة واحدة، الغداء، طبق سلطة خضراء وخيار وجزر مع تفاحتين، أما العشاء فيكون تفاح اخضر فقط.
  • اليوم الرابع: في الإفطار يتم تناول كوبان من الماء مع كمية من التفاح الأخضر ، الغذاء ، تناول ربع دجاجة مشوية مع نزع الجلد وثمرة فاكهة، أما العشاء فيكون كوب لبن او قطعة جبن قريش.
  • اليوم الخامس: الإفطار عبارة عن نصف رغيف بلدي بيضة وثمرة فاكهة، والغذاء لحمة مشوية او سمك مشوي مع ثمرة فاكهة، أما العشاء كوب لبن منزوع الدسم.
  • اليوم السادس:حليب منزوع الدسم مع التفاح الاخضر واي نوع فاكهة آخر.
  • اليوم السابع: يكرر أي نظام من الايام السابقة.

رجيم الماء والتفاح

فوائد رجيم الماء والتفاح

مثل اي نوع رجيم فان رجيم الماء والتفاح له الكثير من المزايا والعيوب كالاتي:

مزايا رجيم الماء والتفاح:

عيوب رجيم الماء والتفاح:

يسبب رجيم التفاح والماء بعض الآثار الجانبية  مثل الدوخة، الصداع، التهابات الجلد والحموضة.

رجيم التفاح والماء فقط كم ينزل

اذا ما تم اتباع رجيم الماء والتفاح بالشكل الصحيح، فأن ذلك يساعد على انخفاض الوزن بمعدل 4 كجم في الخمسة أيام، التي هي مدة الرجيم.

تعرفي على المواضيع التالية:

رجيم أتكنز ما هو وما هي مخاطره

رجيم رمضان وكيف تكون حميتك صحية

أنواع الرجيم 7 أنواع شهيرة بين المفيد والضار

رجيم للحوامل تعرف على أفضل أنواع

رجيم القهوة كل ما تريدين معرفته عنه

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *