رجيم اللقيمات من أبسط أنواع الرجيم لأنه لا يعتمد على فكرة إنقاص الوزن بخفض السعرات الحرارية او حرق الدهون، وانما تقوم فكرته على تناول كميات قليلة من الطعام أو بمعنى آخر لقيمات، فلا يوجد به أطعمة مسموحة ولا ممنوعة، بل يمكنك تناول ما تشاء ولكن بكميات قليلة.

رجيم اللقيمات كم ينزل بالشهر

إذا ما تم تنفيذ رجيم اللقيمات بالشكل الصحيح وتناول الكميات المحددة من الطعام، فانك تستطيع خسارة كيلو جرام من وزنك بالأسبوع، أي 4 كجم في الشهر الواحد، لذا فالأمر يحتاج منك إلى قوة الإرادة والتحمل حتى ينجح الرجيم ويتم إنقاص الوزن بالشكل المطلوب. 1صحتي

رجيم اللقيمات السريع

رجيم اللقيمات السريع يعتمد على تقسيم الوجبات إلى لقيمات أى إلى حصص صغيرة، حيث تناول الطعام بالتدريج وعلى مراحل متباعدة من الوقت، وفي أوقات محددة, دون الحرمان من أي طعام، فيتم تناول حصة من الطعام كل ساعتين على سبيل المثال، أي 6 او 7 حصص في نهاية اليوم،وقد تكون تلك الحصة عبارة عن ثمرة فاكهه، أو كوب عصير، قطعة صغيرة من البيتزا، شريحة من اللحم المشوي او قطعه كيكة.2معلومة ثقافية

رجيم اللقيمات

جدول رجيم اللقيمات بالتفصيل

هناك جدول يعبر عن طريقة تنفيذ رجيم اللقيمات ولابد من اتباعه والاستمرار عليه حتى الوصول إلى الوزن المطلوب ويتم تنفيذه باتباع الآتي:

 اللقيمة الأولى وهي وجبة الافطار يتم تنفيذها كالاتي:

  • قطعة توست اسمر أو ربع رغيف بلدي.
  • 3 ملاعق فول أو ملعقة من المربى أو بيضة مسلوقة.
  • كوب نسكافيه أو شاي مع القليل من السكر.

اللقيمة الثانية (السناك)

يتم تناول اللقيمة الثانية بعد ساعتين أو ثلاثة من الأولى، حيث يتم تناول نصف كوب فيشار أو ذرة مشوية، أو زبادي منزوع الدسم، أو ثمرة فاكهة،  قطعة جبن قريش، كوب سلطة أو بيضة مسلوقة أو شريحة لحم منزوعة الدهن مع أي مشروب بسكر قليل.

الوجبة الثالثة (الغذاء)

  • تناول كوبان من الماء قبل الحصص.
  • قطعه من الدجاج او اللحم ، أو كوب ونصف من السلطة، أو قطعة صغيرة جلاش أو مكرونة بالبشاميل.
  • إذا اردت ان تتناول بعض البروتين فيكون قطعه لحم أو دجاج مشوية أو سمكة مشوية.
  • إذا رغبت في تناول الخبز فيكون نصف رغيف بلدي.

اللقيمة الرابعة (السناك)

تكون بعد الوجبة المرحة بثلاث ساعات وهى عبارة عن نصف كوب من أي نوع من الأطعمة مع مشروب بملعقة واحدة من السكر الصحي.

اللقيمة الخامسة (العشاء)

يمكنك تناول أحد الأطعمة التالية

  • كوب نسكافية.
  • كمية من المكسرات واللب.
  • نصف قطعه باتيه.
  • بسكويت بالشوكولاتة.
  • قطعه بيتزا.
  • نصف طبق اندومي.
  • ربع رغيف مع قطعة جبن رومي.
  • قطعتين بسكويت.
  • اي مشروب مع ملعقة واحدة من السكر الصحي.3موضوع

رجيم اللقيمات

رجيم اللقيمات بالتفصيل

يقول أخصائيو التغذية أن رجيم اللقيمات هو إحياء لسنة الرسول الكريم صلي الله عليه وسلم
لأنه يعتمد على القليل من الطعام، كما أوصانا الرسول (ص) ثلث للطعام وثلث للشراب وثلث للنفس.

لقد حقق هذا النوع من الرجيم الكثير من النجاحات باتباع التعليمات الصحيحة لتطبيق قواعد الرجيم
والالتزام بتناول حصة واحدة فقط مع عدم الدمج بين حصتين، وهذا النوع من الرجيم لا يحرمك من نوع معين من الطعام.

اذا اردت تناول الحلوى فيمكنك ذلك ولكن عليك تناول قطعة صغيرة، المسموح به من السكر على مدار اليوم هو خمس ملاعق فقط.
بعد الانتهاء من الوجبة المرحة يجب التوقف عن تناول أى أطعمة لمدة تتراوح مابين 3 ساعات الي خمسة.
يمكنك ان تجعل الوجبة المرحة، اى وجبة الغداء في المساء حتى لا تجوع في الليل، كلما قل عدد اللقيمات الدهنية كلما قل الوزن سريعاً.

تعرفي على:

البلح والرجيم تعرف على العلاقة بينهم

رجيم أتكنز ما هو وما هي مخاطره

رجيم الموز كل ما تريدين معرفته عنه.. أهميته و أضراره

رجيم للحوامل تعرف على أفضل أنواع

المانجو والرجيم و العلاقة القوية بينهم تعرف عليها الآن

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *