الجمال والرشاقة

خلطات التخسيس والمشروبات المنزلية السريعة

خلطات التخسيس والمشروبات المنزلية السريعة

الكثير من الناس يعانون من زيادة وزنهم، وطريقة الحفاظ عليه والسيطرة على الوزن، لذلك توصلنا إلى خلطات التخسيس والمشروبات المنزلية، التي تساعدك على الحفاظ عليه، وجمعنا لك مجموعة من مشروبات التخسيس والخلطات، التي تحفزك على إنقاص الوزن بطريقة صحية، وهي توضع ضمن الأنظمة الغذائية الصحية.

أهم عشرة خلطات التخسيس والمشروبات المنزلية لانقاص الوزن

الشاي الأخضر بالليمون

الشاي الأخضر من أهم خلطات التخسيس والمشروبات المنزلية في عملية الإسهال، وحماية الجسم من الجذور الحرة والسرطانات، وأيضًا تحافظ على صحة الجلد.

وهو أول مشروب في التخسيس، وعند إضافة ليمون إليه، فإن ذلك يؤدي إلى زيادة مفعوله، فإن أهمية الحمضيات والليمون لا تقل عن أهمية الشاي الأخضر

يتكون المشروب من ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر+ شرائح ليمون.

إن مضادات الأكسدة التي يحتوي عليها الشاي الأخضر، ترتبط بعملية التمثيل الغذائي، وزيادة حرق الدهون، تعتبر مادة الكافيين ومادة البوليفينول التي توجد في الشاي الأخضر، من أهم المواد التي تساعد على الاسهال.

أجريت دراسات سريرية على 70 شخص في 3 شهور، وكانت نتيجة إحدى هذه الدراسات، أن الأشخاص الذين التزموا بشرب الشاي الأخضر، تم إنقاص وزنهم بنسبة 4,6%.

الليمون يعتبر مصدر مليء بفيتامين C، فإن الدراسة التي نشرت عن طريقة الكلية الأمريكية التغذية سنة 2005، أكدت أن الحصول على كمية كافية من فيتامين C، يؤدي إلى حرق الدهون.

كدت دراسة أخرى نشرتها مجلة clinical biochemistry and nutrition إن قشر الليمون يحتوي على مواد تعطي دافع الكبد على حرق الدهون، ويمنع تراكم الدهون، وهذا يساعد على إنقاص الوزن.1موضوع

التخسيس

مشروب الزنجبيل بالليمون

يعتبر الزنجبيل من أسرع المشروبات للمساعدة على عملية الأيض، وهو سريع في إنقاص الوزن، وهذا الذي أكدت عليه بعض الدراسات، أن الذين تناولوا الزنجبيل، خسروا من وزنهم حوالي 20% مقارنةً مع الذين لم يتناولونه.

مكونات المشروب

شرائح ليمون + ملعقة صغيرة الزنجبيل المفروم، أو شرائح الزنجبيل.

إضافة شريحة من الليمون، أو من عصير الليمون، يساعد على زيادة النتيجة، ويحافظ على القيمة الغذائية بإضافة فيتامين C.

يمكن شرب هذا المشروب مرتين يومياً، ويكون قبل وجبتين أساسيتين بحوالي 30 دقيقة، فهو يساعد على الهضم عن طريق تحفيز إفراز الإنزيمات الهاضمة.2ويب طب

خلطة الشاي المصري مع الزنجبيل والشاي الأخضر والكمون والنعناع

هي خلطة عربية قديمة، تساعد على تحفيز عملية الأيض وإنقاص الوزن.

مكونات الخلطة

ملعقة صغيرة من الشاي الأخضر، ملعقة صغيرة من الكمون، ملعقة صغيرة من مفروم النعناع الأخضر، ملعقة صغيرة من مفروم الزنجبيل الطازج.

نقوم بمزج المكونات جيدا، ونغليها في البراد بالماء لمدة عشر دقائق، ثم تقوم بشرب الشاي في الصباح أو العصر، متجنبا وقت الوجبات، لأنه يمكن أن يتعارض مع هضم بعض العناصر في جسمك.

مشروب المياه بالليمون

إن مشروب المياه بالليمون يساعد على حرق الدهون وإنقاص الوزن، وهذا الذي أكدته الدراسات حول هذا المشروب، الذي لا يحتوي إلا على 11 سعر حراري، وهذا يؤدي إلى الإمداد بكمية كافية من فيتامين C، وهذا يحفز على حرق الدهون، بناءً على نتائج دراسة أجريت 2005.

تناول المياه بكمية كافية يساعد على تحفيز عمليات الأيض وحرق الدهون، ويزيد من إحساسك بالشبع.

مكونات المشروب

كوب من الماء البارد، مجموعة من شرائح الليمون أو ملعقة صغيرة من عصير الليمون.

يجب تناول هذا المشروب بدون إضافة أي سكريات، ويجب تناوله قبل الوجبات الرئيسية بحوالي 30 دقيقة، بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي مناسب، وسعراته الحرارية محسوبة، بالإضافة إلى ممارسة التمارين الرياضية.3الكونسلتو

مشروب المياه بالليمون

كوكتيل الأناناس والكيوي

إن استبدال المشروبات السكرية التي نتناولها بمشروب طبيعي، فإن هذا يساعد على انخفاض كمية السعرات الحرارية.

فمن الممكن استبدال المشروبات الغازية والعصائر التي تحتوي على سكريات، بكوب عصير الأناناس والكيوي الخالي من السكريات.

هذا يساعد على انخفاض رغبتك في تناول السكريات، يؤدي ذلك إلى انخفاض كمية السعرات الحرارية.

مكونات المشروب

شريحتين من الأناناس، ثلاث شرائح من الكيوي، كوب من الماء أو لبن اللوز.

نقوم بمزج جميع المكونات جيدا في الخلاط بدون إضافة سكريات، ويمكن تناولها كوجبة خفيفة.

مشروب الديتوكس

بعض وصفات الديتوكس تعتبر حمية تنظيف الجسم من السموم، ومن الممكن استخدامها بطريقة سليمة، وتساعد على انقاص الوزن، مثل: مشروب جيليان مايكل المعروفة في أوروبا وأمريكا بنتائجها في هذا.

مكونات المشروب

  1. مياه مقطرة.
  2. ملعقة كبيرة من عصير التوت البري بدون إضافة سكريات، مغلف بشاي جذور الهندباء، أو من الممكن استخدام الجذور الطازجة.
  3. ملعقة كبيرة من عصير الليمون.

الطريقة

  1. قم بعمل شاي أو مغلي من جذور الهندباء لفترة 10 دقائق.
  2. ثم قم بمزج باقي المكونات.
  3. ثم إضافتها إلى مغلي الشاي إذا سبق واستخدمته.

قم بشرب هذا الخليط مرة يوميا لمدة أسبوع، يفضل شربه قبل الوجبة الأساسية أو في الصباح الباكر.

اقرا ايضا:فوائد الأناناس للصحة والتخسيس

اقرا ايضا:رجيم الماء الأسرع في التخسيس فوائده وأضراره

اقرا ايضا:تمارين حرق الدهون للمبتدئين

المصادر   [ + ]

السابق
زيت جوز الهند للتدليك
التالي
علاج نقص الحديد وأفضل الأطعمة الغنية بالحديد

اترك تعليقاً