يوجد الكثير من النساء الذين يعانون من كبر في حجم الثديين ويبحثون عن الكثير والعديد من الطرق الطبيعية و تمارين تصغير الصدر ، التي من خلالها يمكنهم تصغير حجم الثديين كما يوجد نوع من النساء يفضلون اللجوء لعمليات التجميل وغيرها من الطرق الأخرى

تمارين تصغير الصدر

تمارين تصغير الصدر

يوجد الكثير من تمارين تصغير الصدر التي من خلالها نقوم بتصغير منطقة الثديين لأن كبر حجم هذه المنطقة قد يصيب المرأة بضرر كبير ومشاكل صحية مثل  التهاب العنق والتهاب المفاصل، وسرطان الثدي على الرغم من أن هناك نساء تفضل تكبير حجم الثديين بخلاف نساء أخرى تفضل تصغيره، ومن الممكن أن يكون السبب وراء كبر حجم الثدي هو زيادة معدل هرمون الأستروجين أو الزيادة في الوزن، ومن تمارين تصغير حجم الثدي تمارين الضغط وتمارين الجري والسباحة ورفع أوزان خفيفة وصعود السلم

تصغير الثدي في أقل من أسبوع

يوجد الكثير من طرق و تمارين تصغير الصدر التي تتبعها بعض النساء ومن هذه الطرق ما يلي:

الطريقة الأولى

  • وهي أن تتجنب المرأة تناول الأكلات التي تحتوي على سعرات حرارية ونسبة عالية من الدهون، لأنها سبب رئيسي في زيادة حجم الثديين.
  • يجب على المرأة أن تقوم بتقليل كمية الطعام التي اعتادت على أكلها، مع الحرص على تناول أربعة وجبات خفيفة في اليوم وشرب الحليب بشكل مستمر.
  • تناول الفاكهة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الألياف كالتفاح والبرتقال.

الطريقة الثانية

أن تمتنع المرأة عن تناول حبوب منع الحمل، فهي قد تعمل على تخزين كمية كبيرة من الماء داخل الجسم وتزيد من حجم الثديين

الطريقة الثالثة

وهي أن تقوم المرأة بممارسة بعض التمارين الرياضية التي تساعد في تصغير حجم الثدي ومنها الجري أو المشي السريع وذلك لأن ممارسة الرياضة قد تساعد في تصغير حجم الثدي

تمارين شد الثدي في أسبوع

تمارين شد الثدي في أسبوع

هناك الكثير من تمارين تصغير حجم الثدي ومنها:

التمرين الأول: رفع الصدر

  • وذلك من خلال أن نقوم بالإستلقاء على الأرض، ونحمل في كل يد الأوزان المناسبة، ونقوم بفرد الذراعين مع ثني الركبتين.
  • بعد ذلك نقوم برفع الذراعين جيداً حتى تصل إلى خلف الرأس، ثم نفردها جانباً ونعود الى نقطة البداية مع تكرار هذا التمرين.
  • وهذا التمرين من فائدتة أنه يقوم برفع وشد الصدر مع تقوية وتنعيم عضلاته

التمرين الثاني: رفع الأذرع

  • نقوم برفع الذراعين إلى الأمام مع تقربهم من بعض ونقوم بتثبيتهم وقت قليل أمام الصدر
  • ثم نرفعهم إلى الأعلي ثم نعود إلى نقطة البداية ونقوم بتكرار هذا التمرين مرة كل يوم حتى نصل إلى النتيجة المطلوبة
  • وفائدة هذا التمرين أنه يعمل على شد وتقوية عضلات الصدر

رجيم لتصغير حجم الثدي

بجانب تمارين تصغير الصدر يوجد الكثير من الأنظمة الصحية التي يمكن إتباعها، حتى نقوم بتصغير حجم الثدي ويحب أن نمشي على هذا النظام مدة لا تقل عن شهر حتى نحصل على النتيجة المطلوبة

كيفية تطبيق ريجيم تنحيف الصدر

كيفية تطبيق ريجيم تنحيف الصدر

وجبة الإفطار

  • تناول كوب من الشاي بالحليب الخالي الدسم بدون إضافة سكر لهم
  • شريحة من الجبن الخالي الدسم مع ربع رغيف أسمر
  • ثمرة واحدة من الفاكهة المفضلة لدينا

وجبة الغذاء

  • من الممكن أن تكون قطعة واحدة من اللحمة أو ربع دجاجة مسلوقة أو مشوية أو سمك مشوي
  • طبق من الخضروات الصحية المسلوقة بدون اضافة زيوت لها
  • طبق من السلطة الخضراء بدون إضافة زيت أو ملح
  • تناول ثمرة واحدة من الفاكهة المفضلة

وجبة العشاء

  • تكون مثل وجبة الإفطار

هل ينحف الثدي مع الريجيم

من الطبيعي أن يتأثر حجم الثدي بالريجيم لأن فقدان الجسم لكمية من الدهون المخزونة يؤدي إلى فقدان كمية من الدهون التي توجد في منطقة الثدي بالتالي يؤدي إلى صغر في الحجم

تعرفي على:

تمارين تكبير الصدر احصلي على الجسد المثالي في أسبوع

تمارين حرق الدهون للمبتدئين

تمارين القرفصاء للحامل في الشهر التاسع

تمارين حرق دهون الأرداف

 

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *