تمارين علاج سرعة القذف تعرف عليها موضحا بالخطوات

يعتبر قِصر مدة العلاقة الحميمة من أكثر المشاكل التي تؤرق الرجال، وتتسبب في انعدام الإشباع الجنسي عند الزوجين.
ويسعى عدد كبير من الرجال إلى تحسين قدراتهم، وصحتهم الجنسية عن طريق العقاقير الطبية والمنشطات
فيما يلجأ آخرون إلى ممارسة بعض تمارين علاج سرعة القذف، مثل تمارين «كيجل»، التي تعمل على تقوية عضلات أسفل البطن والحوض، والعضلات المسئولة عن الانتصاب والقذف بشكل فعال، وبالتالي تحسين القدرة الجنسية.
كما تساهم تمارين «كيجل» على زيادة حجم القضيب، لأنها تضاعف تدفق الدماء للأعضاء التناسلية، ولا تحتاج تمارين علاج سرعة القذف استخدام أية آلات أو أجهزة
ولذلك فهي غير مكلفة إطلاقًا، ويمكن ممارستها في أي مكان وأي وقت، وكغيرها من التمرينات الرياضية، يجب البدء فيها بشكل بسيط وبطيء، قبل زيادة سرعة وقوة التمرين تدريجيًا، ومع مرور الوقت.

أهمية التمارين للرجال

  1. تساهم ممارسة تمارين علاج سرعة القذف في علاج ضعف الانتصاب.
  2. التحكم في سرعة القذف؛ لأنها تعمل على تقوية عضلات البطن والعانة.
  3. كما أنها تحفز تدفق الدماء إلى الأوردة في الجهاز التناسلي.
  4. تزيد من الشعور بالمتعة أثناء ممارسة العلاقة الجنسية نظرًا لأنها تقوي قاع الحوض.
  5. وكذلك تعمل على تقوية القضيب وتزيد من حجمه، فهي تنشط عملية تدفق الدم في الأعضاء التناسلية.

نصائح لممارسة التمرينات

  • في البداية يجب تحديد مكان عضلات قاع الحوض لتتمكن من تقويتها وتعزيزها
  • ويمكن تعريف منطقة قاع الحوض بأنها عبارة عن مجموعة عضلات تمتد بين عظام العانة، وأسفل العمود الفقري.
  •  وتضم هذة المنطقة سلسلة من العضلات، والأنسجة المشكلة للحبال وأسفل الحوض
  • ويمكن تحديد مكانها بسهولة ودقة أثناء التبول، من خلال التحكم في البول لفترة قصيرة حتى تشعر بشد وتقلص، وتكون هذة هي منطقة قاع الحوض.
  • وللحصول على نتيجة مضمونة وفعالة لممارسة تمارين علاج سرعة القذف، يجب الاستمرار عليها يوميًا، وبانتظام، وعدم استعجال النتائج، التي غالبًا ما تظهر بعد شهر من بدء الممارسة
  • ويمكن ممارسة تمارين كيجل قبل النوم مباشرة، ويتم تحديد وقت معين لها بشكل يومي، بشرط المواظبة عليها للحصول على عضلات حوض مشدودة وقوية. 1ثقف نفسك

اهمية تمارين علاج سرعة القذف

  • ويفضل عدم حبس النفس أثناء ممارسة التمرينات، والهدوء الشديد والتنفس ببطىء للتخلص من التوتر والقلق
  • ويمكن ممارسة تمارين علاج سرعة القذف عند القيام بأي نشاط بدني يعتمد في أساسة على الضغط على منطقة البطن، مثل التبول، أو التبرز، أو الضحك، أو رفع الأثقال
  • كما يمكن ممارسة تمارين كيجل عند ممارسة العلاقة الزوجية لزيادة الانتصاب، فهي لا تستغرق أكثر من عدة ثوانٍ.
  • ويُفضل استخدام مرآة أثناء ممارسة التمرينات للتأكد من التركيز على عضلات الحوض المستهدفة، وتجنب استخدام أي عضلة أخرى من العضلات المحيطة
  • فيتم رفع القضيب بشكل عمودي، والإبقاء على عضلات البطن والردفين والفخذين في حالة استرخاء تام، وتكرار التمرين أكثر من مرة أمام المرآة حتى اعتياد تطبيقة بشكل صحيح
  • وإذا لوحظ حدوث انقباضات في عضلات الأرداف أو الفخذين أو البطن يجب إيقاف التمرين والبدء من جديد.

تمارين علاج سرعة القذف

يمكن ممارسة التمارين لعلاج سرعة القذف، بعدة طرق مختلفة لكن نتائجها جميعًا فعالة.

التمرين الأول: معرفة عضلات الحوض

  • الطريقة الأولى: يتم رفع منتصف الظهر عن الأرض بضع بوصات، ثم تشد عضلات البطن السفلي جيدًا، مع استرخاء عضلات الحجاب الحاجز والفخذين والساقين
    وتسند بإصابعك على الأرض لمدة 10 ثوانٍ في المرة الأولى ثم زد المدة تدريجيًا حتى تصل إلى 90 ثانية
    وعند تكرار هذا التمرين يمكن تغيير موضع اليدين من خلال فتح الساقين ووضع السبابة والإبهام في المنطقة بين فتحة الشرج ومجرى البول.
  • الطريقة الثانية: عليك الاستلقاء على ظهرك، وثني ركبتيك، وضع الإبهام والسبابة على الفخذين والحوض، فيما تضع يدك على عظام أسفل البطن على شكل حرف «V». 2كل يوم معلومة طبية

التمرين الثاني: تمرين قاع الحوض

  1. أولاً يجب تحديد مكان خاص لأداء هذا التمرين، كالمكتب أو السيارة أو المنزل.
  2. يفضل الابتعاد عن الآخرىن، والتمتع بالخصوصية لممارسة التمرين بحرية.
  3. ويمكنك الاستلقاء على ظهرك أو الجلوس على كرسي مريح في وضعية مناسبة.
  4. وضع ساق فوق الأخرى لعقد عضلات الحوض معًا لمدة 3 ثوانٍ فقط.
  5. ثم فك الساقين لـ 3 ثوانٍ أخرى.
  6. وكرر هذا التمرين يوميًا لعدة مجموعات لا تقل عن ثلاث بين كل واحدة والأخرى 10 ثوانٍ راحة.
  7. على أن تحتوي المجموعة الواحدة على 10 مرات.
  8. ويمكن عمل 10 انقباضات سريعة بدلًا من محاولة عقد وفك عضلات الحوض 10 مرات متتالية.
  9. وربما يكون الوضع صعبًا في البداية، لكن بعد مرور أسبوع أو أسبوعين على الأكثر سيصبح التمرين أكثر سهولة.
  10. ويمكن الاستلقاء على الظهر وثني الركبتين مع الحفاظ على وضع القدمين في مسافة قريبة من بعضهما البعض.
  11. ويحبذ المداومة على ممارسة هذا التمرين بشكل يومي ولمدة 12 أسبوعًا على الأقل للحصول على نتائج مُرضية.
  12. ومع مرور الوقت سيصبح التمرين أسهل فأسهل، وتقل سرعة القذف، ويصبح من السهل التحكم فيها، وبالتالي زيادة مدة العلاقة الزوجية. 3الكونسلتو

اهم تمارين علاج سرعة القذف

ويمكن مزج تمارين علاج سرعة القذف مع تمارين إطالة العضو الذكري للوصل إلى فائدة مضاعفة، ويعتبر تمرين الجلك أفضل التمارين التى يمكن دمجها مع تمرين كيجل
وهو عبارة عن إمساك القضيب من قاعدتة بواسطة الإبهام والسبابة، والضغط عليه، بداية من القاعدة وحتى الوصول إلى الرأس، مع تجنب لمسها
ويساهم هذا الدمج في تقوية العضلات بشكل أسرع، وبالتالي الحصول على نتيجة جيدة في فترة زمنية قصيرة.

تمارين التنفس

  1. تعتبر تمارين التنفس أحد أهم تمارين علاج سرعة القذف.
  2. حيث تساهم في القضاء على التوتر والقلق.
  3. وتساعد على الهدوء النفسي والاسترخاء التام لكافة عضلات الجسم.
  4. وانعدام الشعور بالضغط النفسي الأمر الذي يساعد على التحكم في سرعة القذف وبالتالي إطالة العلاقة الحميمة قدر المستطاع.
  5. حيث يتم أخذ شهيق قوى ببطىء لمدة 5 ثوانٍ، ويحبس لثانيتين، قبل أن يخرج الزفير ببطىء لمدة 5 ثوانٍ أخرى.

علاج سرعة القذف بالفازلين

يقوم البعض باستخدامه الفازلين كمزلقٍ جنسي، و يُعتقدوا بأنّ الفازلين فعالٌ كعلاج لسرعة القذف
لكن لا يوجد أيّ دليلٍ علمي يؤكد هذه المعلومة بالإضافة إلى أنّ الفازلين من المواد التي يقتصر استخدامها خارجيًا.

Advertisements

نحن نرشح لك هذا المنتج:

إليكَ Treand spray الحلّ الذي يبحث عنهُ ملايين الرجال

تُعاني من ضعف الانتصاب وسرعة القذف؛ لاتستطيع أن تستمر لأكثر من دقيقة واحدة! لاداعي للقلق؛ فمع سيرفيل جل ستحصل على حلّ وعلاج دائم لجميع المشاكل السابقة.

معلومات عن Treand spray

مميّزات Treand spray

– يمنحك قضيب اكبر وانتصاب أكثر صلابة.

– الحل النهائي لجميع مشاكل الضعف الجنسي.

– يُحفّز تدفّق الدم للأوعية الدموية، ممّا يزيد من قوّة الانتصاب.

– يمنحك انتصاب قويّ وتحكّم في القذف لمدة طويلة تفوق توقّعاتك.

– نتائج فورية بعد الاستخدام مباشرةً تستطيع ممارسة العلاقة بنجاح.

آراء العملاء في Treand spray

حاز Treand spray على تقييم عالٍ في مواقع التسوّق الإلكتروني؛ حيث جاءت معظم الآراء إيجابية فيما يخصّ فعاليتهُ في تعزيز القوّة والآداء الجنسي؛ إطالة فترة الانتصاب وتأخير القذف

سعرTreand spray

يتوفّر Treand spray بسعر 340 جنيه مصري بدلاً من 600، مع شحن مجّاني لجميع المحافظات (الدفع عند الاستلام).

طريقة استخدام Treand spray

مثل أيّ جيل موضعي، يتم وضع القليل منه على رأس القضيب، والانتظار عدّة دقائق لملاحظة النتائج.

 

اقرأ أيضًا

مشاكل القذف عند الرجال وحلها

5 مضاعفات لتأخر القذف عند الرجال

أدوية علاج سرعة القذف

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *