تطوير دماغ الطفل يوجد الكثير من الأنظمة الغذائية التي تنميه وتنمي صحة الأطفال، وذلك من بداية وجوده في بطن أمه وحتى ولادته، لأن التغذية السليمة تحمي الطفل من مشاكل وأضرار قد تحدث للدماغ مع نموه.
ولذلك ينبغي الاهتمام بالأطعمة التي تعمل على زيادة تدفق الدم إلى المخ بشكل منتظم.
يجب عليك معرفة الأطعمة التي تساعد على الحفاظ على الطفل من الجذور الحرة وكذلك تغذية خلايا المخ، ومن هذه الأطعمة ما يلي.
-
الخضروات الورقية و تطوير دماغ الطفل
تعتبر الخضراوات الورقية مثل، السبانخ و اللفت من الأغذية التي تحتوي على الفولات والكثير من الفيتامينات المتعلقة بتعزيز خلايا المخ.
وقد ينفر الطفل من تناول مثل هذه الأطعمة، ولكن يجب إدخاله في الأطعمة دون انتباههم مثل العجة، العصائر، المعجنات والبيتزا، أو البحث عن طرق جيدة تتضمن هذه الأطعمة.
حيث تعمل الخضروات الورقية على مساعدة دماغ الطفل للقيام بوظائفه الحيوية والفعالة، وتحسين الحالة المزاجية، وحماية المخ من التلف.
-
الرمان
يعتبر هذا النوع من الفواكه غني بالكثير من المواد المضادة للأكسدة، والتي من شأنها تساعد على انتظام توازن ووصول الأكسجين إلى الدماغ والقدرة على تحسين أداء وظائف الدماغ.
كما أن الرمان يعمل على وقاية الدماغ من ضمور الجذور الحرة، لذلك فإن الاستمرار في شرب عصير الرمان بشكل يومي، قد يحسن من الأداء العقلي للطفل ويساعد على سرعة التعلم.
-
البيض
يعتبر البيض من أهم مصادر البروتين، والتي ينبغي إدخالها في النظام الغذائي للطفل، بالإضافة إلى وجود نسبة من مادة الكولين، وهي عبارة عن مادة مغذية ومهمة لتطوير دماغ الطفل على النحو الصحيح.
تستطيع إدخال البيض إلى الأطعمة التي تقدمها لطفلك بشكل يومي، ويمكن التنويع في طهيه عن طريق سلقه، أو قليه أو وضعه في السلطات المختلفة.
-
التفاح
يجب إدخال التفاح ضمن النظام الغذائي للطفل، وذلك بسبب فوائده العديدة لصحة دماغه فيما بعد، وحمايته من التعرض لأي أخطار متعلقة بالدماغ مع التقدم في السن.
تستطيع تسوية التفاح بما في ذلك القشرة الخارجية، ثم يتم هرسه ويمكن للطفل أن يتناوله عند بلوغ الشهر السادس من عمره.
وعندما يكمل الطفل سنة، يجب أن يتناول تفاحة كاملة مقطعة إلى شرائح صغيرة حتى يسهل تناولها مع نزع القشرة لتجنب خطر الإصابة بالاختناق.
-
الموز و تطوير دماغ الطفل
يعد مصدر أساسي لنمو الدماغ، حيث يحتوي الموز على كمية كبيرة من الفيتامينات C،B6، وهذه الأنواع من الفيتامينات من شأنها تطوير دماغ الطفل ، كما أنه غني ببعض المعادن، مثل: البوتاسيوم والمنجنيز.
وقدأثبتت الأبحاث أن تناول الموز يعمل على زيادة قدرة الطلاب على سرعة التعلم، وتحسين نتائج الاختبارات.
ويعتبر الموز من أكثر الفواكه والأطعمة المناسبة للوجبات الخفيفة، ويمكن إدخاله في العصائر واللبن، كما أنه يوجد بعض الأشخاص التي يقومون باستعمال الموز كبديل للسكر في الخبز والطهي.
-
الأفوكادو
يعد الأفوكادو من الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من الدهون المفيدة لصحة الجسم، والتي تساعد على انتظام نسب السكر في الدم بالنسبة للأطفال.
بالإضافة إلى غناه بحمض الفوليك وفيتامين ك، واللذان يقومان بتحسين الذاكرة والقدرة على التركيز بشكل أفضل، والمساهمة في تحسين الأداء المعرفي للدماغ.
ويمكن تحضير وجبة غذائية من ثمرة الأفوكادو عن طريق هرسها ووضع ملعقة من العسل الأبيض، وملعقة صغيرة من زبدة الفول السوداني، ووضعها مع الخبز.
-
سمك السلمون
يعرف سمك السلمون بغناه بأحماض أوميجا 3 الدهنية، والتي تساهم في سرعة تعلم الطفل وبكفاءة عالية، كما أنها تنمي الذكاء اللفظي، وتحسين الحالة المزاجية والنفسية للطفل، وتحسن الأداء الوظيفي للذاكرة.
وأخيرًا جميع الأطعمة التي تم ذكرها من شأنها تطوير دماغ الطفل ، والحفاظ على صحة الأطفال من الأمراض على المدى البعيد.
اقرئي أيضا
التعليقات