تعانى الكثير من النساء من صعوبة فترة الدورة الشهرية كل شهر ما لـ تخفيف ألم الدورة الشهرية ، حيث تصاب المرأة بالكثير من الآلام والتقلصات الحادة، التي تجعلها تقوم بالبحث عن عدة أنواع من العلاجات تساعد فى تخفيف هذه الآلام والأوجاع، وتوجد العديد من أنواع هذه العلاجات التى ينصح المرأة بإتباعها خلال هذه الفترة للتخلص من القلق والتوتر النفسى الذى يصاحبها أيضا بجانب هذه الآلام

مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية

مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية

توجد العديد من المشروبات التي تساعد فى تخفيف آلام الدورة الشهرية التى تشعر به الكثير من الفتيات والنساء كل شهر ومن إحدى هذه المشروبات

  • مشروب الحلبة حيث تعتبر الحلبة واحدة من أهم الأعشاب التي تعمل على تخفيف آلام الدورة الشهرية لذلك يمكن تناول كوبين منها يومين أثناء الدورة الشهرية.
  • مشروب الشاي الأخضر إذ تعتبر الأعشاب الطبيعية مثل الشاي الأخضر مسكن طبيعى لآلام الدورة الشهرية حيث أنه يقوم بتدفئة المعدة وتهدئتها، وبالتالى تهدئة الآلام المصاحبة لهذه الفترة لذلك يجب الحرص على تناول كوب واحد على الأقل من الشاب الأخضر يوميا أثناء الدورة الشهرية.1مجلة فستاني

كيف أتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة

هناك العديد من العادات التي يجب القيام حتى نستطيع التخلص من ألم الدورة الشهرية بشكل سريع ومن أهم هذه النصائح التى يجب على النساء اتباعها

  • ممارسة بعض التمارين الرياضية مثل المشي أو الرقص أو تمارين اليوجا التى تساعد فى الشعور بالراحة
  • شرب الماء حيث أنه يساعد فى تقليل شد العضلات وتصلبها وهو ما يتسبب فى الشعور بالألم والتقلصات
    لذلك ينصح بتناول ٨ أكواب من الماء أثناء الدورة الشهرية للتخلص من هذه الآلام
    أيضا يعمل الماء على زيادة تدفق الدم فى أنحاء الجسم وبالتالي تخفيف الأوجاع2موضوع

تخفيف ألم الدورة قبل نزولها

تخفيف الم الدورة قبل نزولها

تبحث النساء عن العديد من الوسائل  التى تعمل على تخفيف ألم الدورة الشهرية قبل نزولها حتى لا تصاب بهذه الآلام والأوجاع ومن هذه الطرق

  • تناول أنواع من الأطعمة مثل الموز الغني بفيتامين ب ٦ الذي يقوم بتقليل أعراض الدورة الشهرية
  • تناول الحليب الغنى بالكالسيوم وفيتامين د الذي يحد من الآلام قبل الدورة الشهرية ويقلل من التوتر والقلق
  • تناول مشروبات الأعشاب التي تساعد فى التخلص من آلام وتقلصات الدورة الشهرية وتهدئة المعدة مثل البابونج واليانسون والقرفة

تخفيف آلام الدورة الشهرية بالأعشاب

من إحدى الطرق المتبعة في تخفيف ألم الدورة الشهرية هى تناول العديد من أنواع الأعشاب المختلفة ومنها

  • الزنجبيل: فهو يحتوى على مركبات قوية مضادة للإلتهاب، يقوم ببسط العضلات وله تأثير قوى على البروستاجلاندين المسبب لهذه الآلام، لذلك ينصح بتناول كوب من الزنجبيل يوميا أثناء الدورة الشهرية
  • جنين القمح: له العديد من الفوائد للمناعة ومحاربة الإرهاق، وعلاج نقص الفيتامينات وخلال بعض الأبحاث التى أجريت عليه مؤخرا أثبتت أن له قدرة على تخفيف آلام الدورة الشهرية3صحتك

تخفيف ألم الدورة الشهرية بسرعة

تخفيف ألم الدورة الشهرية بسرعة

توجد عدة طرق يمكن من خلالها تخفيف ألم الدورة الشهرية سريعا ومن أهم هذه الطرق

  • تدليك البطن بالزيوت الطبيعية مثل زيت اللافندر حيث أنه له القدرة على تخفيف آلام الدورة الشهرية عن طريق القيام بتدليك أسفل البطن به
  • الإبتعاد عن تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين واستبدالها بالعصائر الطبيعية والمشروبات الدافئة

قد يهمك التعرف على:

ما هي فترة المخاض و ما هي مراحل المخاض؟

أمور يجب أن فعلها قبل بدء الدورة الشهرية

تعرفي علي أسباب تأخر الدورة الشهرية

أسباب تأخر الدورة الشهرية للبنات عن موعد نزولها

الصداع النصفي للمرأة الأسباب والعلاج

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.