من المؤكد أن الرشاقة حلم كل فتاة ، ومع انتشار الوجبات الجاهزو والتيك أواي أصبحت زيادة الوزن سمة عصرية مما يدفع أغلب الفتيات لاتباع رجيم يهدف لانقاص الوزن
ولما كانت الأنظمة القاسية التي تعتمد على النزول السريع في الوزن تخل بوظائف الجسم فهذا يؤدى إلى تأثير الرجيم على الدورة الشهرية فإن الدافع لإيجاد بديل صحي أصبح كبيراً.
وينصح خبراء التغذية باتباع ارشادات التغذية السليمة لتجنب مخاطر الرجيم القاسي، فلا مانع من أن تحظى برجيم لانقاص الوزن على أن يكون رجيم صحي يعتمد على توازن العناصر الغذائية دون افراط أو تفريط، كما يجب أن يقوم الرجيم على النزول البطيء المدروس للوزن وليس النزول العشوائي المفاجئ أو السريع.

اقرا ايضا:ما أهمية هرمون الاستراديول للمرأة وتأثيره

طرق للرجيم و الحفاظ على الرشاقة

ويجب للراغبين في الحفاظ على رشاقتهم أو الراغبين في انقاص أوزانهم أن يتبعوا الآتي:

  • شرب كميات من الماء مناسبة لوزن أجسامهم.
  • تقليل مستويات السكر في الأطعمة التى يتناولونها.
  • استخدام مستويات أقل من ملح الصوديوم حتى لا تؤدي زيادته لاحتباس السوائل في الجسم وزيادة الوزن بالتبعية؟
  • النوم فترات كافية وتجنب السهر لساعات متأخرة من الليل.
  • ممارسة الرياضة بانتظام وخاصة رياضة المشي.
  • تجنب تناول الأطعمة الدسمة ذات السعرات العالية وخاصة الوجبات الجاهزة.
  • تناول الوجبات اليومية في مواعيد منتظمة. 1كل يوم معلومة طبية

طرق للرجيم و الحفاظ على الرشاقة

الرجيم النباتي هل يؤثر على الدورة الشهرية

اثبتت التجارب العلمية أن من يتناولون اللحوم في نظامهم الغذائي تنتظم لديهم مستويات هرمون البروجوسترون والاستراديول والأمر الذي يحافظ على انتظام الدورة الشهرية
بينما النباتيون تنخفض لديهم مستويات البروجسترون والاستراديول انخفاضاً كبيراً مما يؤدي لعدم انتظام الدورة الشهرية وتعرضها للاضطراب.

لماذا من الصعب اتباع رجيم وقت الدورة الشهرية

  • إن أغلب النساء يعانين من متلزمة ما قبل الحيض والتي تسبق فترة الحيض بعدة أيام ،وتتميز هذه الفترة بالتغيرات المزاجية ،والشعور بالكآبة ،والرغبة في التهام كميات كبيرة من الطعام ،والميل لتناول الأطعمة الغنية بالسكر، كما يعاني الجسم من اضطرابات هضمية كالانتفاخ والغازات.
  • ويعاني النساء في تلك المتلازمة زيادة في الوزن ملحوظة نتيجة التغيرات الهرمونية واحتباس السوائل في الجسم والشهية الكبيرة للطعام ، لذا نجد أنه من الصعب الالتزام وتجنب الأكلات الدسمة في هذه الفترة.

تأثير الرجيم على الدورة الشهرية للرجيم الكيميائي

انتشرت في الآونة الأخيرة فكرة الرجيم الكيميائي لخسارة عدة كيلوجرامات في وقت وجيز، ويعتمد هذا النظام على تقليل الكميات المتناولة من الكربوهيدرات وتعويضها بالبروتين.
وبقدر ما يساعد هذا النظام في إنقاص الوزن بقدر ما يؤثر على صحة الجسم حيث زيادة نسبة الكلسترول وأمراض القلب و الشرايين، كما أن يوجد هنا تأثير الرجيم على الدورة الشهرية.

تأثير الرجيم على الدورة الشهرية لرجيم الصنف الواحد

  • يعتمد رجيم الصنف الواحد على تناول توع واحد من الأطعمة بكميات كبيرة لمدة من 3-5 أيام وقد تصل المدة إلى أسبوع كامل على أن يتوقف الرجيم لعدة أيام قبل تجربته مرة أخرى.
  • ويعاب على هذا النظام أنه يؤدي إلى نقص العناصر الغذائية الهامة بالجسم لصالح العناصر التي تتوفر في الصنف الواحد فقط الأمر الذي يضعف مناعة الجسم والتأثير على وظائفه الحيوية بما يؤثر على انتظام الدورة الشهرية.2إيستشاري

علاج تأخر الدورة الشهرية بسبب الرجيم

علاج تأخر الدورة الشهرية بسبب الرجيم

  • شأنها شأن الأمراض الأخرى ، فإن تأثير الرجيم على الدورة الشهرية يؤدى لاضطرابات الدورة الشهرية تحتاج لتدخل طبيب مختص وتناول جرعات مناسبة من الأدوية الموصوفة، وذلك بعد التوقف عن الرجيم المسبب للمشكلة واللجوء لخبير تغذية للحصول على نظام غذائي متوازن.
  • وللأسف قد يحتاج الأمر إلا علاج بالهرمونات وهو أمر خطير حيث يتطلب العلاج بالهرمونات إلى إجراء تحاليل دورية لنسب الهرمونات للتأكد من أن النسبة تسير في طريق التصحيح وليس العكس ، وهو أمر مكلف مادياً لارتفاع تكلفة هذه التحاليل.
  • وفي بعض الحالات يتعذر إعادة الدورة الشهرية المنقطعة نتيجة الرجيم لحالتها الطبيعية فقد يكون انقطاعا دائماً نتيجة لخلل المبايض؟

وحتى لا تتعرض أي سيدة لهذه المشكلة ينبغي أن تتخذ اجراءات وقائية ضد النحافة والبدانة وذلك بتناول غذاء صحي متوازن وبالتالي تحقق حلم الرشاقة دون الحاجة لإجراء رجيم قاسي أو اتباع أي نوع من أنواع الحميات. 3يومياتي

اقرأ أيضًا:

أمور يجب أن فعلها قبل بدء الدورة الشهرية

كبسولات أورليستات Orlistat الفوائد ودواعي الاستخدام

فوائد فاكهة الكاكا للحامل والبشرة والرجيم

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *