الصداع الصباحي الأسباب والعلاج نهائيًا

في كثير من الأحيان عندما نستيقظ نشعر بالألم و الصداع الصباحي ، برغم من أننا لم نفعل أي شيء يسبب هذا الصداع من وجهة نظرنا.

لكن يوجد الكثير من أسباب تؤدي إلى الإصابة بمرض الصداع الصباحي أنت تفعلها دون أن تعلم أنها السبب في ذلك، إليك بعض منها:

اسباب الصداع الصباحي

صرير الأسنان

من المؤكد أنك تعرف أحد ما يقوم بحك أسنانه ببعضها، أي يقوم بحك الفك السفلي بالفك العلوي، مع إصدار صوت مثل الصرير، ويسمى بصرير الأسنان.

غالبًا أصحاب هذه العادة مصابين بالقلق والتوتر، ولتقليل هذا القلق و التوتر يقوم الشخص بحك أسنانه ببعضها كنوع من أنواع تفريغ هذا القلق قد يسبب صرير الأسنان إلى آلام في الأسنان والفك.

كما أنه ينتج عن غضب الشخص، أو حزنه، أو شعوره بالتحدي والمنافسة، لذا يجب أن يحاول أولئك الأفراد في تقليل التوتر

ذلك بطرق مختلفة مثل ممارسة التمارين التي تساعد على الاسترخاء أو سماع الموسيقى.

وإذا لم تنجح الطرق السابقة يفضل زيارة طبيب، حيث يمكن أن يعطيك واقي ليلي لأسنانك¹.ويب طب

محاولتك في منع الكافيين

الكثير منا يشرب الكثير من أكواب القهوة والمنبهات والمشروبات التي تحتوي على كافيين.

وعندما يظهر عليهم أضرار المبالغة في شرب الكافيين، يقررون الامتناع عن الكافيين.

مما يسبب لهم الكثير من الأعراض أهمها هو الصداع الصباحي

لذا عندما تقرر أن تبتعد عن الكافيين، افعل ذلك بشكل تدريجي.

الأرق

الأرق أحد أهم الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بمرض الصداع الصباحي

حيث أن الأرق يمنعك من النوم بشكل كافي، مما يسبب الصداع الصباحي، ويمكن أن يسبب صداع نصفي.

الصداع النصفي

الصداع النصفي، يعتبر من مسببات الصداع الصباحي، حيث يؤثر على إنتاجية ونشاط الفرد.

وإذا تكلمنا عنه بشكل مفصل سنجد أنه مرض وراثي، لذا لا يمكن علاجه بشكل كامل، ولكن يمكن التقليل من شدة الأعراض.

إذا كنت من مصابي الصداع النصفي، ستجد أن الصداع عادة ما يصيبك في الصباح الباكر أي من الرابعة حتى التاسعة صباحًا.

حيث أن الجسم في هذا يفرز كمية أقل من الهرمونات القاضية على الألم الطبيعي مثل هرمون الإندروفين.

وفي المقابل يزداد إفراز الجسم لهرمون الأدرينالين  الذي يكون له تأثير على ضغط الدم والأوعية الدموية مما ينتج عنه صداع صباحي.

ولتقليل ما ينتج عن الصداع النصفي، يمكن أن تتبع نظام صحي غذائي، وتقوم بتمارين تساعد على الاسترخاء، بالإضافة لمتابعة الطبيب.²مايوكلينك

الشخير أو توقف التنفس أثناء النوم

الشخير إما ينتج عن سبب مرضي، أو بدون سبب، لذا بفضل إن كنت تشخر أثناء النوم أو قال لك أحدهم أنك تفعلها، أن تزور طبيب.

أما التوقف عن التنفس خلال نومك، يمكن علاجه بواسطة آلة ضغط مجرى الهواء.

كما أن أحد أسباب الشخير و التوقف عن التنفس ناتج عن النوم المتقطع

وهذا يسبب في الأصل صداع عند استيقاظك عادة ما يكون مدته قليلة بين 20 – 30 دقيقة.

الإصابة بشد العضل

في بعض الأوقات ستلاحظ أن الصداع الصباحي يصحبه ألم في العضلات

وهذا يدل على أنك نمت بشكل خاطئ، مما أسفر عن شد بالعضل وصداع صباحي.

لذا يجب أن تختار وسائد مريحة وأن تنام في وضع صحيح، لتجنب حدوث ذلك عن استيقاظك في الصباح.³العين الاخبارية

الاكتئاب أو القلق

بعض الدراسات والأبحاث الحديثة، تؤكد على أن الاكتئاب والقلق عاملين فعالين للإصابة بالصداع الصباحي.

لذا يفضل أن تتجنب التفكير الزائد، الخوف من المستقبل، وعدم سبق الأحداث، عش الحاضر كما هو، وحاول أن تسترخي.

اقرأ ايضا:الصداع النصفي للمرأة الأسباب والعلاج

اقرأ ايضا:ما هي أمراض العيون التي تسبب الصداع

اقرأ ايضا:العلاقة بين الصداع النصفي والسمنة كيف تكون