للمرأة الحامل، شرب الماء يعتبر مهم جداً للحفاظ على صحتها وصحة الجنين، حيث يتكون جسم الإنسان من ما يقرب من 60-70% من الماء، وتزداد الحاجة إلى الماء خلال فترة الحمل، حيث يؤثر نقص الماء بشكل سلبي على صحة الأم والجنين، ويمكن أن يؤدي إلى التشنجات والارتفاع الحاد بضغط الدم.
فوائد شرب الماء للمرأة الحامل تشمل:
- تحسين خصوبة الأم.
- تخفيف الامساك وحرقة المعدة التي تعاني منها الكثير من النساء الحوامل.
- تحسين التركيز والذاكرة.
- تقليل فرص الإصابة بالتهابات المسالك البولية.
- تعزيز نمو الجنين وصحة الحمل بصفة عامة.
- تساعد في الوقاية من الإمساك الذي يمكن أن يحدث بسبب الهرمونات التي تؤثر على القنوات الهضمية.
- تكون وجبة خفيفة ومنعشة للأم الحامل التي تعاني من فترات طويلة من الصيام.
- تحمي من التشنجات التي تزداد خطورتها عند الحامل.
- تعمل على تحسين نوم الأم وتخفيف التعب والإجهاد.
- تساعد في حفظ التوازن المائي في الجسم.
كم لتر من الماء تحتاج الحامل يوميا؟
بشكل عام، يوصى بأن تتناول الحوامل حوالي 8-10 أكواب من الماء في اليوم، ولكن قد يختلف هذا الرقم حسب حالة الحمل وحسب الطقس والنشاط البدني. من المهم تجنب الجفاف والحرمان من الماء خلال فترة الحمل، حيث يعتبر الكثير من الماء ضروريًا لصحة الأم والجنين.
أضرار عدم شرب الماء للحامل
يعتبر الشرب الكافي من الماء خلال فترة الحمل من الأمور الهامة جداً لصحة الأم والجنين، حيث تتعرض الحامل للعديد من المشكلات الصحية عند عدم شرب الماء بشكل كافي وهذه بعض الأضرار المحتملة:
- الإصابة بالجفاف: يؤدي عدم تناول كمية كافية من الماء إلى خسارة السوائل في الجسم، مما يزيد من خطر الإصابة بالجفاف ويؤدي إلى أعراض مثل الدوخة والعطش والتعب.
- زيادة خطر الإصابة بالتشنجات: قد تحدث تشنجات العضلات، وبالأخص في الأرجل عند عدم شرب كمية كافية من الماء.
- تشوهات الطفل: نقص السوائل في الجسم قد يؤدي إلى تشوهات خلقية للجنين وقد تتسبب في عدم تكوين بعض الأعضاء بشكل صحيح.
- اضطرار كلي الى العمل بأفضل جهده: يعمل الكلى الكثير لفصل الفضلات عن الدم خلال فترة الحمل، وعندما ينقلب توازن الجسم، تتحمل الكلى تحميلًا عاليًا وجعلها أكثر عرضة للعدوى.
- التحكم العصبي: قد يؤدي نقص السوائل في الجسم إلى تدني ضغط الدم، حيث تشكل السوائل رقمًا من الاضطرابات وتدعم عمل وظائف الخلايا العصبية.
- الإصابة بالإرهاق: الجسم يعمل بكامل طاقته خلال فترة الحمل، وقد يؤدي نقص السوائل في الجسم إلى زيادة الإحساس بالتعب والإرهاق.لذلك، ينبغي على الحامل الحرص على تناول كمية كافية من الماء يومياً، وشرب السوائل الأخرى المفيدة مثل العصائر الطبيعية والفواكه الطازجة.
كثرة شرب الماء للحامل في الشهر الأول
يجب على الحامل في الشهر الأول شرب كميات كافية من الماء للحفاظ على ترطيب الجسم وتدفق الدم بشكلٍ مناسب. ولا يوجد كمية محددة ينصح بها، إلا أن الخبراء يوصون بشرب 8 أكواب من الماء في اليوم.
كما يساعد تناول الماء في الحد من الإمساك والتخلص من السموم والنفايات من الجسم. ويُنصح أيضاً بشرب المشروبات الأخرى مثل العصائر الطازجة والحليب والشاي الأخضر والعشبي بشرط عدم استخدام مشروبات الكافيين.
ومن الأمور الهامة أن تشرب الماء بشكلٍ دوري على مدار اليوم، بدلاً من شرب كمية كبيرة في وقتٍ واحد.
اضرار مشروبات الكافيين على الحامل
تناول كميات كبيرة من الكافيين أثناء الحمل قد يؤدي إلى زيادة خطر حدوث مشاكل الحمل، مثل الإجهاض المبكر أو الولادة المبكرة. إضافةً إلى ذلك، يمكن أن يؤثر الكافيين على تأثير المواد الكيميائية التي تنتجها الغدة الكظرية للجنين، مما يؤدي إلى اضطرابات في نموه وتطوره. علاوة على ذلك، قد يؤدي استهلاك الكافيين الزائد إلى زيادة مستويات الانزعاج والقلق والتوتر لدى الحامل، مما يؤثر سلبًا على الحالة النفسية للأم. وبالتالي، ينصح الأطباء بتجنب تناول الكافيين بكميات كبيرة خلال فترة الحمل.
اضرار شرب الكحول على الحامل
يمكن أن يؤدي شرب الكحول خلال فترة الحمل إلى مشاكل صحية خطيرة للأم والجنين، ومن أبرز الأضرار المحتملة:
- التشوهات الخلقية: قد يؤدي تعرض الجنين للكحول خلال فترة الحمل إلى تشوهات خلقية مثل قصور نمو الرأس، وأضرار في القلب والعظام.
- الإجهاد النفسي: قد يؤدي شرب الكحول إلى تغير في مستوى الهرمونات الذي يمكن أن يؤثر على صحة الجنين وصحة الأم، ويزيد من فرص الإجهاد النفسي للأم.
- زيادة معدل الإجهاض: يمكن أن يؤدي تعرض الجنين للكحول إلى زيادة معدل الإجهاض خلال فترة الحمل.
- الخداع والتشوش في الرؤية: يمكن أن يؤدي شرب الكحول إلى الخداع والتشوش في الرؤية وتضاؤل الوعي الذي يؤثر على مستوى القدرة على الحركة.
- ارتفاع ضغط الدم: يمكن أن يؤدي شرب الكحول خلال فترة الحمل إلى ارتفاع ضغط الدم، وزيادة مستويات الحموضة في الدم، والتهابات في الجهاز الهضمي.لذلك ينصح بعدم شرب الكحول خلال فترة الحمل.
التعليقات