أدوية دون الوصف الطبي لضبط الوزن

طرق طبية لضبط الوزن

زيادة الوزن من الأمور غير المقبولة صحيًا، ومن الأفضل دائمًا البحث عن سبل لضبط الوزن أو الحفاظ على توازنه حتى لا يتعرض الجسم لمضاعفات السمنة وغيرها.

الفرق بين زيادة الوزن والسمنة

تختلف السمنة عن زيادة الوزن وإن كان يتم الخلط بينهما كثيرًا

  • السمنة تشير إلى زيادة نسبة الدهون في الجسم كذلك السعرات الحرارية.
  • أما بالنسبة لزيادة الوزن فيمكن أن يزداد الوزن دون أن يرافقه دهون بالضرورة أو يصل الأمر إلى حد السمنة المفرطة، فهناك من يزداد وزنه لكن بمعدل متوسط يمكن التخلص منه من خلال بعض التمرينات الرياضية والنظام الغذائي المناسب أو باتباع حمية.

قياس الوزن

  • يقاس أولًا طول الجسم بأداة السنتيمتر ومن ثم يقاس وزن الجسم ليتم قسمته على الطول ومعرفة كتلة الجسم كنتيجة؛ أي يعرف الطول والوزن أولًا ثم يتم قسمة النتيجة على الطول لنعرف كتلة الجسم وتعمل علي ضبط الوزن
  • يعتبر الوزن زائدًا عن المألوف حين يتجاوز ال 29.4 BMI
  • ويعتبر مثاليًا عند 24.9 BMI
  • هذه العلامات مؤشر للتنبيه إلى ضرورة خفض الوزن حتى لا يؤثر على صحة القلب.

أسباب زيادة الوزن أو البدانة

  • قد تعود بعض حالات زيادة الوزن أو البدانة إلى الوراثة أو خلل الهرمونات.
  • يعود أيضًا لزيادة نسبة الدهون والسعرات الحرارية في الأطعمة خاصة الموجودة في المأكولات السريعة.
  • الإفراط في تناول الطعام أو ما يسمّى بالشره، وهي حالة يلزم علاجها قبل أن تسبب أمراضا عضوية أخرى كأمراض القلب أو الجهاز الهضمي.
  • بعض حالات زيادة الوزن تكون أصولها مرضية، كالذين يعانون من داء السكري، إذ تعد زيادة كمية الأنسولين في الدم مؤشرًا نحو احتمال زيادة الدهون المتراكمة في الجسم.

أضرار ومضاعفات زيادة الوزن

ضبط الوزن بطرق صحية

إقرأ أيضا:زبدة الشيا وفوائدها
  • يصبح الشخص الزائد وزنه على اللوزم أكثر عرضة لأمراض القلب والشرايين.
  • يمكن أن يؤثر الوزن الزائد على صحة الكبد ووظائفه.
  •  عدم القدرة على التنفس بشكل طبيعي

طرق إنقاص الوزن وإدارته

تتضمن الخطوة الأولى في إنقاص الوزن حمية غذائية مناسبة خالية من الأطعمة التي تحتوي على دهون زائدة.

تدوين هدف أسبوعي للوزن الذي سيتم خسارته كحد أدنى كيلو أي ما يعادل 3000 سعرة حرارية وهكذا.

1- الحميات الغذائية

  • هي خطط تتضمن أنواعا معينة من الطعام والمشروبات وتهدف إلى التخلص من الوزن أو عدم زيادته عن ما هو عليه والعمل علي ضبط الوزن

2- حمية متوازنة

  •   يشترط في هذه الحمية أن لا تحتوي على أي طعام دسم، وأن لا تتجاوز السعرات الحرارية نسبة 30%، مع العلم أن كل جرام دسم يحمل معه 9 سعرات حرارية.

3- تقييد السعرات الحرارية

  • تتخذ السعرات الحرارية مستويين بين المنخفض والمنخفض جدًا.
  1. السعرات المنخفضة عادة تكون بين 1000 إلى 1500 سعر حراري خلال اليوم الواحد.
  2. السعرات المنخفضة جدًا تكون 800 سعر أو أقل خلال اليوم الواحد.

4- العادات الغذائية

تهدف هذه الخطة إلى ضبط توازن الوجبات اليومية أو تعديل السلوك الغذائي بحيث لا يتضمن أي نوع يحتوي على دهون، وكذلك التقليل من كمية الطعام خلال اليوم.

إقرأ أيضا:اسباب واعراض تدلي المستقيم

التمارين الرياضية لإنقاص الوزن

يمكن أن تشكل التمارين الرياضية صعوبة لدى البعض بالنسبة للوقت والمجهود فهي تستغرق وقتًا طويلًا لفقد 1 باوند فقط وهو يتم بحرق 3500 سعر حراري على سبيل المثال، وهذا يحتاج إلى فترة طويلة.

فوائد التمارين الرياضية

  • تعد التمارين الرياضية حلًا فعالًا وإن كان يحتاج لمدة طويلة ليطرح نتائجه، ولكنه يساعد على حرق السعرات الحرارية على الأقل 200 سعر حراري خلال ساعة.
  • يعمل الجري على حرق 520 سعرا حراريا خلال ساعة واحدة أيضًا.
  • التمارين الرياضية مهمة لتحسين الحالة النفسية لدى الأفراد، والتي تؤثر بدورهاعلى الوزن لدى البعض.
  • تحافظ على الكتلة العضلية لدى الأفراد وتحمي الجسم من خسارتها.
  • تعزز نشاط الجسم والتركيز خلال اليوم.

أدوية لإنقاص الوزن بوصفة طبية

عادة يتم اللجوء إلى هذا النوع من الأدوية في حالة لم تقدم التمارين الرياضية والحميات الغذائية نتائجها المنشودة، وتعمل هذه الأدوية على إنقاص الوزن بمعدل 15% خلال فترة قد تطول وتصل إلى عام و ضبط الوزن بطرق صحية وسليمة.

1- البنزفيتامين

يعمل هذا الدواء على تقليل الشهية، وإعطاء شعور بالامتلاء، لذلك يعد من الأدوية الفعالة في علاج السمنة وزيادة الوزن.

2- أورليستات (زينيكال) لإنقاص الوزن

  • يعمل الأورليستات على منع امتصاص الجسم للدهون، مما يحمي من أمراض السمنة ومضاعفاتها.
  • هذه الكابسولات يمكن تناولها قبل كل وجبة تحتوي على سعرات حرارية أو دهون بنسبة ما.

في حالات الحمل أو الرضاعة يلزم اسشارة الطبيب المختص وتحديد مدى تأثيره على سلامة الطفل.

إقرأ أيضا:تأهيل مريض السكتة الدماغية

أدوية  لإنقاص الوزن دون وصفة طبية

طرق ضبط الوزن

تتضمن الأدوية اللاوصفية لإنقاص الوزن الحبوب والمكملات الغذائية، وهي كلها وسائل لإنقاص الوزن تتطلب، أو يرافقها، نظام غذائي مناسب وامتناع تام عن الدهون والزيوت الضارة الموجودة في كثير من الأطعمة مع الالتزام بممارسة التمارين الرياضية بمعدل ساعة في اليوم الواحد، ويفضل أن تكون صباحية.

1- دواء (ألاي) لإنقاص الوزن

  •  يعد (ألاي) أحد أصناف دواء الأورليستات لكن دون وصفة طبية، وهو أيضًا يقوم بمنع امتصاص الجسم للدهون أو تراكمها، وبالنسبة لمدى فاعليته فهي تقل عن الأورليستات قليلًا.
  • ينصح بعدم الإفراط في استخدام دواء ألاي كثيرًا، إذ ثبت من خلال الدراسات أن له آثارا ضارة على الكبد في حال استخدم بكثرة.
  • دواء كيتوزان أيضًا يستخدم لذات الغرض، وهو منع تراكم الدهون أو امتصاصها في الجسم.

2- الشاي الأخضر لإنقاص الوزن

يعمل الشاي الأخضر على تصريف الدهون من الجسم، لكن ينصح بعدم الإكثار من تناوله إذ يمكن أن يسبب على المدى البعيد بعض الأعراض مثل الإسهال والقيء.

إقرأ ايضا

كبسولات ميريديا لإنقاص الوزن

نصائح للحفاظ على الوزن المثالي

السابق
فوائد زيت البندق للشعر والبشرة والحواجب
التالي
إزالة الذقن المزدوج تخلصي منه نهائيا بهذه الوسائل

اترك تعليقاً