يحتاج بعض الناس إلى بعض الأدوية تساعد على النوم، ذلك لأنهم ربما يعانون من مشاكل أرق واضطرابات نفسية تمنعهم من النوم بشكلٍ  طبيعي.

أهمية النوم لساعات كافية

  1. تعمل ساعات النوم الكافية على تحسين حالة الشخص النفسية وتحفزه ضد التوتر والقلق اللذين يلازمانه زمنيًا.
  2. كما يعزز النوم الكافي أداء وظائف الجسد ويحميه من الإصابة بأمراض القلب والسكري وغيرها من الأمراض التي تنشأ عن عدم الحصول على ساعات من الراحة الكافية.
  3. فضلًا عن فوائد النوم لعمل الأوعية الدموية في الجسم.
  4. يقوم أيضًا بضبط توازن إفرازات الجسم من الهرمونات.
  5.  وبناء خلايا الجسم وتعزيز عمل الجهاز المناعي.
  6. يوفر النوم الكافي أيضًا التركيز اللازم لأداء يومي جيد دون إخفاقات أو حماقات ناتجة عن انعدام التركيز.
  7.  لذلك مهم جدًا أن يحصل الشخص على أقل تقدير على ثمان ساعات من النوم الهادئ دون إزعاج.

اقرا ايضا:سيلان اللعاب اثناء النوم هل يشير إلى مشكلة

عدد ساعات النوم الطبيعية للإنسان

اهم أدوية تساعد على النوم

لا يتساوى عدد ساعات النوم بين كل الأشخاص، إذ توجد روق بينهم من حيث السن وطبيعة عمل الجسد، فنجد الطفل في الشهور الأولى ينام أكثر من 13 ساعة دون مشكلة بالعكس فهذا يحفز عملية نموه.

ونجد أيضًا البالغ ينام عدد ساعات متباينة، فتارة ينام ثلاث ساعات وأخرى ينام عشر ساعات وأكثر، وأحيانًا يصل به النوم إلى أيام.

الأرق

يجد بعض الناس صعوبة في النوم بشكل يخالف العادة، مما يسبب لهم على المدى مشكلات نفسية وصحية ويؤثر على أدائهم اليومي العملي والشخصي، كما يحيل أدمغتهم إلى انعدام التركيز مما يشكل خطرًا على مجرى حياتهم.

اقرا ايضا:أدوية تساعد على النوم دون وصفة طبية

أعراض الأرق

  1. زيادة النشاط ليلًا والاستيقاظ خلال فترات متكررة من الليل1مايو كلينك.
  2. الشعور بالإرهاق خلال ساعات النهار والرغبة في النوم لكن بلا جدوى.
  3. ازدياد حالات التوتر والأفعال الناتجة عن تشتت التركيز.

أنواع الأرق

  1.  تختلف درجات الأرق من حيث الخطورة، فنجد أن هناك حالات أرق عادية لا يرتبط سببها بأزمة نفسية أو مشكلة بدنية، وقد ينتهي الأرق خلال أيام من بدء أعراضه في الظهور.
  2. أرق سببه مشكلة أو مرض عضوي وهذا يحتاج إلى نوع مضاعف من الأدوية تساعد علي النوم.
  3. أرق اكتئابي أو الناتج عن الأزمات النفسية التي تحتاج فترة طويلة لعلاجها او التعايش معها.

أسباب الأرق

يوجد نمطان من الأسباب التي يمكن أن تسبب لشخص ما اضطرابات في عملية نومه أو تصيبه بالأرق.

  1. واحدة منهما أسبابه فيزيولوجية، كأن يوجد ألم في العضلات أو الساق، أو عدم انضباط النفس خلال النوم أي وجود خلل تنفسي ما، يشكل صعوبة في النوم.
  2. النمط الثاني وسببه نفسي، كأن يعاني المصاب بالأرق من مشكلة نفسية أخرى كالاكتئاب الناتج عن ضغوط الحياة اليومية، وروتين العمل وغيرهما من الأزمات التي تشغل بال الإنسان بشكل عام، وهذه الأمور ربما تشكل صعوبة في إمكانية النوم عند بعض الأشخاص.

يمكن أن تحدث لبعض الأشخاص المسافرين أو المهاجرين من بلد إلى آخر متلازمة تسمّى (Jet lag) وهي تصيب الأشخاص الذين انتقلوا من بلد إلى آخر مخالف في توقيته عن البلد الأول، فيأخذون فترة طويلة كي يعتادوا على هذا التغير الزمني الذي يصيب نومهم بالاضطراب أو ما يعرف بالأرق.

علاج الأرق

  1. التوقف عن تناول المنبهات مثل الشاي والقهوة وكذلك التدخين، فهذه الأشياء تزيد من نشاط المخ وتؤثر على عملية النوم.
  2.   الابتعاد عن الكحوليات أثناء فترة الأرق إذ تحتوي على مواد تزيد من نشاط الدماغ وتوسع المجال لليقظة.
  3. تجنب أخذ ما يعرف بالقيلولة الظهرية لأنها تؤثر على عدد ساعات النوم ليلًا وربما تمنع الشخص من أخذ احتياجه الليلي من النوم.
  4. المحافظة على نظام غذائي يومي لا يتضمن الأطعمة التي لا تتحسس منها أجهزة الجسم، فكثير من مشكلات الأرق تعود إلى سوء التغذية أو مشاكل بالجهاز الهضمي كالحموضة أو عسر الهضم.

علاج الأرق

أدوية تساعد على النوم للتخلص من الأرق

يمكن أن تقدم بعض الأدوية الكيميائية المساعدة، مثل دواء السيروتونين الذي يعمل على ضبط توازن النواقل العصبية التي تعد مسئولة عن عملية النوم في الدماغ، كما يقلل من الأدرنالين الذي تعتبر كمية كبيرة منه في الدماغ كفيلة بالإصابة بحالة أرق ممتدة2مايو كلينك.

مضادات الاكتئاب للتخلص من الأرق

تستخدم مضادات الاكتئاب وهي من ضمن مجموعة أدوية تساعد على النوم مع معالجات الأرق لتأثير أفضل على الحالة، وذلك لهؤلاء الذين لديهم مشكلات أو أزمات نفسية تعيقهم عن النوم بشكل طبيعي وتسبب لهم الأرق مثل الأميتريبتيلين3مجلتك الموسوعة الشاملة.

الحبوب المنومة

  1. يمكن استخدام الحبوب المنومة في حالة لم يجدِ تغيير الروتين اليومي نفعا في القضاء على الأرق، ومنها الدوكسيبين والرامالتون.
  2. يستشار الطبيب قبل تناول هذا النوع من أدوية تساعد على النوم، فقد يؤثر على سلامة الشخص خاصة الذي يعاني من أمراض أخرى أو حساسية ضد المواد التي تتركب منها هذه الأدوية المنومة.
  3. يحذر تناول الحبوب المنومة أثناء الحمل دون الرجوع إلى الطبيب، حفاظًا على سلامة الجنين.

أدوية تساعد على النوم للتخلص من الأرق دون وصفة طبية

أدوية تساعد على النوم دون الوصف

  1. يمكن استخدام مشتقات (الأسيتانول أمين) كعلاج للأرق، وهو يتميز بتأثير أقل على الجهاز الهضمي ولذا يعد من الأدوية تساعد على النوم و ذو فعالية وآمنًا من هذه الناحية.
  2. ومنها الدوكسيلامين الذي ينتمي إلى فئة مضادات الهيستامين.
  3. يؤخذ هذا النوع من الدواء بجرعة لا تزيد عن 25 ملج للشخص البالغ.

نصائح للتخلص من الأرق

  1. ضبط ساعات معينة للنوم على أن تكون هذه الساعات ليلية، إذ يحتاج الجسم ليقوم بعمليات النمو وغيرها ليلًا.
  2. اختيار مكان مناسب للنوم ويفضل أن يكون مظلمًا بعيدًا عن الأضواء والضوضاء والأصوات المزعجة.
  3. يمكن شرب بعض الأعشاب المهدئة للأعصاب من يانسون وبابونج لأنها تعمل على ضبط توازن الحالة النفسية وتساعد على النوم والاسترخاء4ويب طب.
  4. القيام ببعض التمارين الرياضية التي من شأنها أن تحفز على النوم دون شكوى من ألم عضلي أو جسماني.

اقرأ أيضًا: ما هي أنواع أدوية الاكتئاب وكيف تختار الأنسب لك

اقرأ أيضًا: أسباب نوبات الفزع أثناء النوم وطرق العلاج

اقرا ايضا:أعراض قلة النوم كاملة وطرق علاجه

التعليقات

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *